8x8 gironda

[Alexander88]

perdona la mia ignoranza potresti spiegarti meglio ? grazie mille!

[Marco the master]

perdona la mia ignoranza potresti spiegarti meglio ? grazie mille!

Una superserie su panca declinata è decisamente scomoda da eseguire...solo il fatto di appoggiare manubri e prenderne altri comporta sforzi,che poi pregiudicano la performance allenante,e quindi l'opzione risulta dispersiva ...un buon lavoro su declinata con una tecnica intensiva,puo essere fatta con uno stripping oppure con un rest pause,usando il bilanciere in entrambe i casi.

[Alexander88]

hai colto il problema in pieno ... niente declinata con bilanciere da me e proprio per questo motivo avevo optato per questa superserie che in effetti ,come dici tu , è scomodissima e probabilmente sforzo maggiormente a posare \ prende i manubri che a spingerli Dovrei quindi sostituire il tutto con qualcosa senza esagerare con il volume ... avevo pensato quindi a qualcosa di nuovo per me ...

piana bilanciere 6 6 4 4
dip 3x6

2xtriset
spinte manubri 0° 8
spinte manubri 15° 8
spinte manubri 30° 8

croci cavi inclinata 8x8 ( Gironda style )


che ne pensi ?

[Marco the master]

hai colto il problema in pieno ... niente declinata con bilanciere da me e proprio per questo motivo avevo optato per questa superserie che in effetti ,come dici tu , è scomodissima e probabilmente sforzo maggiormente a posare \ prende i manubri che a spingerli Dovrei quindi sostituire il tutto con qualcosa senza esagerare con il volume ... avevo pensato quindi a qualcosa di nuovo per me ...

piana bilanciere 6 6 4 4
dip 3x6

2xtriset
spinte manubri 0° 8
spinte manubri 15° 8
spinte manubri 30° 8

croci cavi inclinata 8x8 ( Gironda style )


che ne pensi ?

Ok,ma i triset devono essere sfruttati con vantaggio biomeccanico,non con svantaggio...quindi fai:
panca 30 gradi
panca 15 gradi
panca piana
Pero' cerca di trovare uno spotter che ti scali le inclinazioni,altrimenti si presenta lo stesso problema di prima

[Alexander88]

grazie mille marco mi farò aiutare da uno spotter ma sarà sicuramente meglio anche perchè il problema di prima ( SS in declinata ) era veramente grosso ... declinata scomoda fatta con uno step sotto la panca , stabilità compromessa , difficile ritirarsi su e col cambio manubri passava una marea di tempo ... grazie ancora

[Marco the master]

grazie mille marco mi farò aiutare da uno spotter ma sarà sicuramente meglio anche perchè il problema di prima ( SS in declinata ) era veramente grosso ... declinata scomoda fatta con uno step sotto la panca , stabilità compromessa , difficile ritirarsi su e col cambio manubri passava una marea di tempo ... grazie ancora

[santib]

secondo me il gironda o lo fai con le indicazioni e quindi con gli ex consigliati da Gironda o non lo fai proprio perchè si snatura eccessivamente.......avrebbe più senso aumentare solo l'intensità dei wo

[Alessandro33]

Quoto Santib
P.S: Auguri per la promozione!

[radditz]

lo faccio classico per queste 3 settimane

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manx ora faccio 8x8.volevo solo qlk opinione su quella anche se per ora non la faccio