anch'io ho la cifosi??

[neverbackdown]

faccio palestra da un paio di anni anche se seriamente solo da uno.In questo ultimo periodo leggendo vari articoli e guardandomi di più allo specchio, credo di avere un atteggiamento cifotico o una cifosi.Ma non ne sono sicuro.Non posso postare una foto ma sono 1,82 per 77 kg( sono in def), ho il petto che sporge oltre la linea del mento e del viso, e sia il petto che l'addome sono un pò sporgenti.Ho le scapole alate, però ad esempio facendo la panca dovrei sentire lavorare più le spalle del petto ed invece sento lavorare esclusivamente il petto.Ho 19 anni è risolvibile?? ho già lettoi link nella discussione in nota però mi scoccerebbe molto stravolgere il mio allenamento eliminando panca piana, dip, lento avanti , trazioni supine.Vi è un qualche metodo per migliorare la mia postura senza stravolgere il mio wo, ad esempio eseguendo il circuito YTWL, facendo streching posturale tutti i giorni (e alenando a dovere deltoidi posteriori e dorso)???
Non dovrei essere un caso grave anzi me ne sono accorto solo io, dovrei parlare infatti con un medico....ma temo proprio di avere un bel atteggiamento cifotico.

[Manx]

1) vai dal medico
2) devi cambiare modo di allenamento...altrimenti peggiori la situazione.

[grana93]

io ero leggermente cifotico, e dico leggermente dovuto alla tanta presenza sui banchi di scuola....
io ho risolto rinforzando la schieda, e deltoidi posteriori....cosi facendo ho avuto un buon risultato, addrizzandomi...
ovviamente non so se per te è lo stesso..

[CoolProject]

rinforza il dorso.. adduci le scapole in tutti gli esercizi e lavora i deltoidi posteriori 2/3 volte alla settimana con contrazioni di picco..

[Marco the master]

Lavora come ti hanno gia giustamente suggerito,schiena e deltoidi posteriori...ma per la schiena effettua solo esercizi su un piano orizzontale,quindi rematori e pulley,non fare trazioni.

[Strange Days]

Quoto Manx: Vai dal medico e esci con delle certezze invece che auto-diagnosi.

Questo a parte, oltre ai soliti consigli (lavora senza concentrica completa in alcuni esercizi, rafforza deltoidi posteriori, capo lungo tricipite, trapezi)...a me ha aiutato tantissimo cioè risolvendomi del tutto il problema (sia chiaro che non possiamo far paragoni visto che non so come stai tu) cambiare modalità esecutiva degli esercizi...dal fare lo squat più o meno a fare lo squat (adduzione, petto in fuori, iperestensione schiena)...dal fare lo stacco più o meno a fare lo stacco, dal fare la panca più o meno a fare la panca. Questo risolverà anche la tua situazione? Non sono in grado di dirtelo, il senso però è che a parità di esercizi, i medesimi possono peggiorare (se fatti in un certo modo) o migliorare (se fatti in un cert'altro modo).

Imho.

[grana93]

vai del modeci, è sicuramente giusto...si deve precisare che ci sono medici che di esercizi non ne capiscono una mazza, a volte suggeriscono perfino di fare palestra...quindi se è evidente una cifosi, e a un livello non troppo avanzato, con quegli esercizi risolvi !!

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vai dal medico, scusate per la scrittura

[neverbackdown]

ragazzi sono sempre più indeciso!!parlandone anche con i miei genitori(mia madre ha la cifosi) sostengono che non ho nulla e che nessun medico mi ha mai diagnosticato un problema alla schiena e che fisicamente mi vedono normale (un pò muscoloso).Ecco, notano solo che ho il sedere un pò in fuori, comunque non voglio stancarmi e stancarvi ulteriormente, settimana prossima faccio una visita specialistica ortopedica e così taglio la testa al toro sperando che mi trovi normale così posso continuare a fare dip e panca in tranquillità!!

[Bane]

Avuto il tuo stesso dubbio qualche tempo fa, coincidenza ha voluto che proprio in quel periodo a scuola, in ed. fisica, si stessero facendo le curve fisiologiche della colonna vertebrale, ed il professore prendendomi come cavia mi ha poi detto che avevo una linea della schiena perfetta, da lì ho smesso di preoccuparmi
Però nel caso, se mai dovessero trovarti qualche problema, qui c'è un articolo utile (comprensivo di esercizi sostitutivi per non aggravare l'eventuale patologia): http://www.***

[Protoxy]

Lavora come ti hanno gia giustamente suggerito,schiena e deltoidi posteriori...ma per la schiena effettua solo esercizi su un piano orizzontale,quindi rematori e pulley,non fare trazioni.

Marco siccome ho anch'io quest'atteggiamento cifotico come vedi quest'esercizio ? Può andare avevo intenzione di farlo anche con gli anelli alla stessa maniera. Grazie

[neverbackdown]

il medico mi ha detto che non ho nulla!! si spinge con ancora più voglia!!

[PrinceRiky]

alt. i medici italiani mediamente ti dicono che non hai nulla nel range "non hai davvero nulla"-"non hai nulla di grave"-"non c'è niente da fare".

io per esempio ho alcuni sbilanciamenti negli arti inferiori e quello che mi disse tal luminare ortopedico fu "beh, ma non hai nulla da operare, stai sereno"

nella medicina italiana manca un po' il concetto di wellness e di "cura dei sani".

[Françis1992]

alt. i medici italiani mediamente ti dicono che non hai nulla nel range "non hai davvero nulla"-"non hai nulla di grave"-"non c'è niente da fare".

io per esempio ho alcuni sbilanciamenti negli arti inferiori e quello che mi disse tal luminare ortopedico fu "beh, ma non hai nulla da operare, stai sereno"

nella medicina italiana manca un po' il concetto di wellness e di "cura dei sani".

Quoto; poi bisogna vedere da chi è andato,magari è un semplice medico di famiglia

[neverbackdown]

si è un medico di famiglia e oltre ad avermi visto e visitato attentamente, ha anche dato consigli per le mie scapole leggermente alate(cose che già ho appreso sul forum) e mi ha spiegato che il mio è solo un atteggiamento del collo dovuto all'altezza( è lui che è un pò bassino) e non c'è nessuna patologia cifotica lordotica o scoliotica.Erano solo delle mie paranoie, almeno spero!

[PrinceRiky]

le scapole alate sono qualcosa da correggere e sono accompagnate da atteggiamenti cifotici nella stragrande maggioranza dei casi, se no manca il bilanciamento con la colonna.

come sospettavamo ti ha sostanzialmente detto che non stai per morire, ma questo temo lo sapessi gia'