che ne pensate?
A
panca piana 5x12 20'' recupero
pectoral machine 5x12 20'' recupero
panca inclinata 5x12 20'' recupero
shoulder press 5x12 20'' recupero
alzate laterali 5x12 ''
push down 5x12 ''
spinte indietro 4x12 ''
B
leg exenstion 5x15 40''recupero
leg press 45° 4x15 40'' recupero
leg curl 5x15 40'' recupero
sitting calf raise 4x20 40''recupero
trazioni presa inversa 5x5 30'' recupero
pulley basso 5x12 20''recupero
iperexenstion 4x20 20''recupero
curl bilanciere 10x10 10''-15'' recupero
A
panca piana 5x12 20'' recupero
pectoral machine 5x12 20'' recupero
panca inclinata 5x12 20'' recupero
shoulder press 5x12 20'' recupero
alzate laterali 5x12 ''
push down 5x12 ''
spinte indietro 4x12 ''
B
leg exenstion 5x15 40''recupero
leg press 45° 4x15 40'' recupero
leg curl 5x15 40'' recupero
sitting calf raise 4x20 40''recupero
trazioni presa inversa 5x5 30'' recupero
pulley basso 5x12 20''recupero
iperexenstion 4x20 20''recupero
curl bilanciere 10x10 10''-15'' recupero
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