Cosa fare ?

[FallenAngel]

Ciao ragazzuoli!!, tempo fa (molto) chiesi consiglio su come perdere peso, all'epoca pesavo 107kg (sono alto 171cm) e con tanta fatica adesso ne peso 80, adesso vorrei chiedere quale allenamento bisogna seguire per eliminare la panza (perdendo ancora peso), inoltre quello che più mi spaventa è la totale assenza di muscoli nelle braccia, quindi vorrei chiedervi che esercizi bisogna fare ? Considerando che ho 2 manubri con 20 kg di peso e questa panca

Grazie!

[Hunterboy]

puoi fare ben poco con quella panca e 2 soli manubri. dovresti ampliare l'attrezzatura o iscriverti in pale

[FallenAngel]

puoi fare ben poco con quella panca e 2 soli manubri. dovresti ampliare l'attrezzatura o iscriverti in pale

Che attrezzatura serve ?

[Manx]

scusami ma sei iscritto dal 2008...fino ad oggi che hai fatto?

[Senpai]

Sei iscritto dal 2008 !

EDIT
Azzo Manx , piantala di fregarmi le risposte !!!!

[FallenAngel]

scusami ma sei iscritto dal 2008...fino ad oggi che hai fatto?

Ho mantenuto il peso, poi ho ripreso una decina di chili e li ri ho persi, qual è il problema ?

[Manx]

Ho mantenuto il peso, poi ho ripreso una decina di chili e li ri ho persi, qual è il problema ?

il problema (e cerchiamo di fare un po' meno i "brillanti", il tuo tono non è molto affabile...ma potrei aver frainteso...), e la domanda (che forse non hai capito oppure mi sono espresso male), è: sei iscritto dal 2008 e non sai quali attrezzi necessiti...? E' assurdo...come ti allenavi prima?

[FallenAngel]

il problema (e cerchiamo di fare un po' meno i "brillanti", il tuo tono non è molto affabile...ma potrei aver frainteso...), e la domanda (che forse non hai capito oppure mi sono espresso male), è: sei iscritto dal 2008 e non sai quali attrezzi necessiti...? E' assurdo...come ti allenavi prima?

Ciao, ma dai Manx!! non puoi aver visto tutta sta roba in "qual è il problema ?" addirittura il brillante! ho capito la domanda per questo ho chiesto quale fosse il problema credevo che l'inattività di questi anni comportasse dei problemi per questo ho chiesto!!, come per la prima volta, quando chiesi consigli per perdere peso, mi sono posto con molta umiltà anche perché sono ignorante in materia in oltre a scanso di equivoci ho messo la faccina sorridente (mi sa che non è servita ). Forse è assurdo per te che del bb ne fai il tuo pane quotidiano, ma per noi comuni mortali sedentari ti assicuro che è la prassi in poche parole non mi sono mai allenato, per questo sono qui a chiedere come fare !, non voglio fare bb ma non per le rinunce anche perché ne bevo ne fumo, credo di non esserci portato, voglio solo levare la pancia mettere muscoli sulle braccia e magari anche un po' di pettorali, una cosa base, da ignorante non so come definirla spero stavolta di non aver dato impressioni negative!

[Manx]

Ciao, ma dai Manx!! non puoi aver visto tutta sta roba in "qual è il problema ?" addirittura il brillante! ho capito la domanda per questo ho chiesto quale fosse il problema credevo che l'inattività di questi anni comportasse dei problemi per questo ho chiesto!!,
ma quali problemi? Che intendi?
come per la prima volta, quando chiesi consigli per perdere peso, mi sono posto con molta umiltà anche perché sono ignorante in materia in oltre a scanso di equivoci ho messo la faccina sorridente (mi sa che non è servita ).
Quella faccina la detesto mi sa sempre di presa per il culo



Forse è assurdo per te che del bb ne fai il tuo pane quotidiano,
ma quale "pane quotidiano"? è solo una passione...tutto qui
ma per noi comuni mortali sedentari ti assicuro che è la prassi in poche parole non mi sono mai allenato, per questo sono qui a chiedere come fare !, non voglio fare bb ma non per le rinunce anche perché ne bevo ne fumo, credo di non esserci portato, voglio solo levare la pancia mettere muscoli sulle braccia e magari anche un po' di pettorali, una cosa base, da ignorante non so come definirla

con una sola panca e 2 manubri puoi fare poco...ti mancano moltissimi attrezzi base: barra per trazioni, dip, bilanciere e rack per lo squat...altrimenti combini poco niente. Oppure ti alleni a corpo libero:

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

se vuoi perdere peso cmq devi fare una dieta ipocalorica e cardio.

spero stavolta di non aver dato impressioni negative!

.

[FallenAngel]

ma quali problemi? Che intendi?
Come detto prima, ho pensato che l'inattività potesse comportare dei problemi di quale natura non lo so! per questo ho chiesto "qual è il problema" semplice incomprensione!

con una sola panca e 2 manubri puoi fare poco...ti mancano moltissimi attrezzi base: barra per trazioni, dip, bilanciere e rack per lo squat...altrimenti combini poco niente. Oppure ti alleni a corpo libero:

Perché con quelli a corpo libero si combina qualcosa ?

se vuoi perdere peso cmq devi fare una dieta ipocalorica e cardio.

Intendi, levare pane e pasta e mangiare solo carne frutta e verdura o è più complessa la cosa ? cos’è il cardio ? non ti chiedo di spigarmelo perché capisco che può seccare dammi qualche link da cui poter capire cos’è e come servirmene

Grazie x la disponibilità e gentilezza!

[Manx]

Problemi: a quale problemi "eventuali" ti riferisci nel dettaglio? Quando si comincia/ricomincia...si fa e basta ovvio che devi cominciare "cauto"
Corpo libero: guarda il video linkato...poi decidi tu cosa fare...
Cardio...? ragazzi...è l'abc...cardio---> tappetto, corsa, bici, crosstrainer, ecc...usate la funzione SEARCH sia qui che su google...
Dieta---> per perdere peso devi seguire una dieta ipocalorica, posta la tua alimentazione attuale con le grammature, obiettivi, dati fisici.

[FallenAngel]

Corpo libero: guarda il video linkato...poi decidi tu cosa fare...
Cardio...? ragazzi...è l'abc...cardio---> tappetto, corsa, bici, crosstrainer, ecc...usate la funzione SEARCH sia qui che su google...
Dieta---> per perdere peso devi seguire una dieta ipocalorica, posta la tua alimentazione attuale con le grammature, obiettivi, dati fisici.

Si ho visto i video volevo solo capire perché questo tipo di esercizi servono mente la panca e i pesi no, ok! faccio 40 minuti di cyclette al giorno sono sufficienti ?
Non ho una dieta "regolare" e cioè non peso il cibo, quello che posso dire con precisione è la colazione che è composta da 250ml di latte parzialmente scremato e tre biscotti cioè circa 30g, la colazione non arriva alle 300 kcal
Il pranzo e la cena sono composti da verdura e carne (pollo) la verdura, ad esempio circa 300g di zucchina bollita, in definitiva la mia dieta quasi sempre non supera le 800 kcal al giorno
per i dati fisici cosa devo riportare ? peso, altezza età, polso circonferenze varie ?

[Senpai]

Si ho visto i video volevo solo capire perché questo tipo di esercizi servono mente la panca e i pesi no, ok! faccio 40 minuti di cyclette al giorno sono sufficienti ?
Non ho una dieta "regolare" e cioè non peso il cibo, quello che posso dire con precisione è la colazione che è composta da 250ml di latte parzialmente scremato e tre biscotti cioè circa 30g, la colazione non arriva alle 300 kcal
Il pranzo e la cena sono composti da verdura e carne (pollo) la verdura, ad esempio circa 300g di zucchina bollita, in definitiva la mia dieta quasi sempre non supera le 800 kcal al giorno
per i dati fisici cosa devo riportare ? peso, altezza età, polso circonferenze varie ?

Questo ci/ti fa capire quanto sia "bracciometrica" la tua valutazione !
Se mangiassi realmente 800 kcal/die saresti gia' morto .

[Manx]

Angelo caduto...non ci siamo capiti: un allenamento completo cov i pesi e tutta l'attrezzatura è una cosa...con solo una panca e 2 manubri...un'altra...quindi, o ti procuri tutto l'occorrente che ti dicevo, o ti iscrivi in palestra...o ti alleni a corpo libero.

la dieta è pessima...800 kal o meno...

[FallenAngel]

Questo ci/ti fa capire quanto sia "bracciometrica" la tua valutazione !
Se mangiassi realmente 800 kcal/die saresti gia' morto .

Non so che significhi bracciometrica ma non ho sparato numeri a caso, ad esempio oggi ho fatto la colazione descritta in precedenza, a pranzo ho mangiato un insalata composta da 2 pomodori e circa 50g di tonno sgocciolato, a cena mangerò un piatto di lenticchie forse sono più di 800 kcal ma non penso che arrivi a 1000, altri giorni stessa colazione e zucchina bollita circa 300g sia a pranzo che a cena e niente più!

Angelo caduto...non ci siamo capiti: un allenamento completo cov i pesi e tutta l'attrezzatura è una cosa...con solo una panca e 2 manubri...un'altra...quindi, o ti procuri tutto l'occorrente che ti dicevo, o ti iscrivi in palestra...o ti alleni a corpo libero.
la dieta è pessima...800 kal o meno...

Si, non ci siamo capiti, ero curioso di capire il perché gli esercizi a corpo libero sono migliori rispetto all'utilizzo di strumenti (panca e pesi) pur non essendo completi!, cmq a sto punto le alternative sono 2 o mi faccio la palestra in casa con tutta la strumentazione necessaria o vado in palestra, la seconda sembra meno complicata . Comincio a pensare che la dieta sbagliata mi abbia fatto perdere si peso ma nache muscolatura, come dovrebbe essere la dieta ?