Ciao a Tutti ! Mi sono iscritto oggi 15/5 in questo Forum 
|! e da poco (4 mesi) frequento l'ambiente della palestra. Ho 18 anni sono alto 174cm, peso 62kg. In passato da piccolo non sono mai stato piuttosto magro e quindi ora anche se il peso potrebbe ingannare, non mi ritrovo un fisico molto tonico/definito come desidero. Come incrementare la mia massa muscolare , per essere sia un po' ''piazzato'' e avere comunque sia avere anche un fisico atletico (Tartaruga ben definita 
etc) Quali sostanze,integratori mi possono aiutare a ottenere cio' ? Quale sport preferire o tipo di allenamento , siccome questa estate avro' abbastanza tempo libero Come sfruttarla ?. Non mi piace allenarmi SOLO in ambienti chiusi come la palestra ma preferirei anche sport o attività all'aperto da svolgere magari a tempo perso, che mi potete consigliare ? , come allenarmi anche a casa ? Quali cibi preferire e cosa evitare ? Grazie 1000 a chi mi saprà suggerire al meglio
|! e da poco (4 mesi) frequento l'ambiente della palestra. Ho 18 anni sono alto 174cm, peso 62kg. In passato da piccolo non sono mai stato piuttosto magro e quindi ora anche se il peso potrebbe ingannare, non mi ritrovo un fisico molto tonico/definito come desidero. Come incrementare la mia massa muscolare , per essere sia un po' ''piazzato'' e avere comunque sia avere anche un fisico atletico (Tartaruga ben definita etc) Quali sostanze,integratori mi possono aiutare a ottenere cio' ? Quale sport preferire o tipo di allenamento , siccome questa estate avro' abbastanza tempo libero Come sfruttarla ?. Non mi piace allenarmi SOLO in ambienti chiusi come la palestra ma preferirei anche sport o attività all'aperto da svolgere magari a tempo perso, che mi potete consigliare ? , come allenarmi anche a casa ? Quali cibi preferire e cosa evitare ? Grazie 1000 a chi mi saprà suggerire al meglio
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