Dorso-spalle, come impostarla

[Giov]

Volevo un consiglio per come impostare questo wo, avevo pensato a una cosa così:

trazioni larghe prone 4x6 rec 2
Rematore presa supina 6 6 8 8 rec 1,45
Pulley largo 3x10 rec 1,30
Rowing machine 2x12 rec. 1
lento avanti manubri 4x6 rec 2
Alzate lat ss alzate a 90 ai cavi 3x10 rec 1,30
scrollate multi power 3x10 rec 1

Il trapezio è giusto allenarlo alla fine?
volevo enfatizzare maggiormente il lavoro sul deltoide posteriore e laterale cosi puo andare?

[Manx]

per variare potresti iniziare la sessione delle spalle (e finire quella del dorso) con la SS che hai segnato (alzate laterali+alzate a 90), oppure direttamente con le scrollate.

[Marco the master]

In questo contesto io lo vedo bene come ultimo ex per il dorso,perche funge come esercizio di transizione per le spalle...