Allenamento polpacci

[alegiannets]

Su tutte le schede vedo sempre serie tipo 3x12, 4x15 ecc..
Perche non allenarli con un 4x6 o un 5x5 ecc?
A me sinceramente non crescono. Ho pensato di iniziare ad alternare basse rip ad alte e infine 2 volte a settimamana corsa sul tappeto a 25 gradi. Cosa ne pensate?

[Alessandro33]

Di solito si vede allenare i polpacci a rip di 20/25, facendone 12/15 vuol dire che dovresti sovraccaricare ed allenarli anche 2 volte a week

[alegiannets]

E se usassi il metodo che ho scritto sopra?

[S3t]

nulla ti vieta di allenarli con basse ripetizioni e tanto peso...però di solito i polpacci sono muscoli che rispondono bene a ripetizioni alte...alterna esercizi come calf manubri, calf multipower, calf seduto e calf pressa orizzontale...

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