petto

[gunone]

Qualcuno sa dirmi quanto ci mette il petto a recuperare? è il mio muscolo più carente e vorrei allenarlo più volte a settimana, grazie.

[vincvinc]

i miei doms terminano in genere nel giro di 3-4 giorni, massimo se lo vuoi allenare di più fallo 2 volte a sett (a inizio e fine sett) se 1 solo wo non ti basta. Io cmq metterei giusto un richiamo al max perchè 2 wo tosti a sett mi pare un po' troppo...

[Alessandro33]

Non si può rispondere alla domanda, dipende da come lo alleni, dal volume e intensità....

[vincvinc]

Non si può rispondere alla domanda, dipende da come lo alleni, dal volume e intensità....

sì infatti posta l'allenamento che è meglio..

[gunone]

mi alleno bene tranquilli, grazie cmq

[Manx]

mi alleno bene tranquilli, grazie cmq

beh, visto che hai fatto una domanda non semplice da rispondere e che va del tutto contestualizzata nell'allenamento che fai...una occhiata alla tabella si puo' sempre dare. Non hai niente da perdere, semmai solo da guadagnare.

[Harvest]

E poi oh, mica devi per forza riallenarlo quando ha recuperato completamente, un'altra seduta di richiamo la puoi dare benissimo anche 2-3 giorni dopo

[antonio_1989]

anch'io lo trovo piuttosto carente, quale esercizio posso inserire (e dove)come richiamo nella sessione dorso-spalle-tricipiti?

[Manx]

E poi oh, mica devi per forza riallenarlo quando ha recuperato completamente, un'altra seduta di richiamo la puoi dare benissimo anche 2-3 giorni dopo

...o perfino il giorno dopo.

[.::KiMi::.]

allenalo ogni 5 giorni, non ogni 7.

[Harvest]

anch'io lo trovo piuttosto carente, quale esercizio posso inserire (e dove)come richiamo nella sessione dorso-spalle-tricipiti?

Ci vedrei bene dip, panca stretta (magari leggermente inclinata, di 15°), parziali di military press (tipo quelle che fa Ferrigno in pumping iron)

che vanno comunque a colpire in maniera notevole il petto da diverse angolazioni

...o perfino il giorno dopo.

Si anche