Scheda con poche macchine

[Giama]

Ciao a tutti, è già qualche bel mese che mi alleno a corpo libero e dei risultati ci sono ma pensavo, a scuola abbiamo una palestra con poche macchine ma pensavo di farmi una mini scheda da integrare al mio allenamento a copro libero in modo tale magari da fare 2 allenamenti alla settimana a corpo libero e 1 con le macchine perchè posso accedere alle macchine sono una volta alla settimana.. Ci sono queste macchine:

• Vertical Row
• Leg Curl
• Pectoral
• Lat Mach
• Chest Press
• Leg Extension
• Standing Gluteus

Facendo una scheda basata solo sù queste macchine, potrebbe venire una scheda un pò decente?

Grazie mille!

[munky]

Ciao a tutti, è già qualche bel mese che mi alleno a corpo libero e dei risultati ci sono ma pensavo, a scuola abbiamo una palestra con poche macchine ma pensavo di farmi una mini scheda da integrare al mio allenamento a copro libero in modo tale magari da fare 2 allenamenti alla settimana a corpo libero e 1 con le macchine perchè posso accedere alle macchine sono una volta alla settimana.. Ci sono queste macchine:

• Vertical Row
• Leg Curl
• Pectoral
• Lat Mach
• Chest Press
• Leg Extension
• Standing Gluteus

Facendo una scheda basata solo sù queste macchine, potrebbe venire una scheda un pò decente?

Grazie mille!

Verrebbe pessima.

[Giama]

Ma dato che mi alleno già a corpo libero a casa pensavo che almeno una piccola scheda anche solo di 15 minuti potrebbe venire fuori niente di che..

[Manx]

ma per corpo libero cosa intendi? senza bilanciere e manubri?

[Giama]

Nono uso bilancere e manubri poi ho anche una kb, faccio trazioni flessioni, ho una panca per addominali e precui riesco a fare un pò di cose.. Volevo integrare il mio allenamento con una scheda da fare con quelle macchine, giusto da allenarmi anche un pò con delle macchine.. E' un vero peccato perchè non la usa quasi nessuno e sono tutte macchine della techno gym comprate nuove due anni fa..

[Manx]

ecco lo sapevoquello che fai tu non è un allenamento a corpo libero...e hai mandato fuori strada anche munky. Tu ti alleni con i pesi, non senza...ragazzi cerchiamo di non fare errori "banali"...dai...

[Giama]

Ma si corpo libero, senza macchinari vari scusate!

[Manx]

ti sembra la stessa cosa? non c'entrano proprio niente...cmq in questo caso si potrebbe pensare ad un lavoro anche con le macchine...ma è la "tempitisca" che mi rende perplesso...cioé, per. es., alleni il dorso a casa e poi cosa fai...vai in palestra i scuola per fare la lat machine?

[Giama]

Eh io pensavo tipo faccio gli allenamenti a casa e il giorno che posso andare nella palestra della scuola mi alleno solo la con quelle macchine, capito? Perchè quando posso accederci sono a scuola

[Manx]

abbozza una tabella allora...con i tempi giusti pero'. Magari si potrebbe pensare anche ad una sorta di bigiornaliera...molto semplice e seza esagerare col volume. Il rack a casa o in pale ce l'hai?

[Giama]

Con bigiornaliera come intendi? mi fa un esempio? Comunque purtroppo il rack non lo ho, comunque il quella palestra ci sono solo quelle macchine che ho citato e nient'altro, manubri, dischi di ghisa, cyclette, tapirulan o altro non c'è, ci sono solo le macchine che ho citato.

[Manx]

intendevo mattina "mezzo" allenamento con le macchine a scuola e pomeriggio/sera l'altra metà con i pesi...(ovviamente stesso gruppo muscolare). Un rack pero' ti servirebbe...

[Giama]

Manx ho problemi a farmi la scheda, già tempo fa l'avevo postata ma nessuno mi aveva aiutato.. Il problema è che poi le macchine non le conosco bene e non saprei come buttarla giù.. Perdonami!

[Manx]

tu abbozza la scheda e gli esercizi, per il volume di lavoro ci pensiamo dopo...lo sai che non si danno schede da zero. Linkami la vecchia discussione, poi in serata ne riparliamo (ora il lavoro chiama).

[Giama]

Sisi ok va bene, darò un occhiata nei threat consigliati in nota per farmi un idea, grazie mille eh Comunque queta è la discussione vecchia: http://www.bodyweb.com/threads/324367-Scheda! lascia perdere l'ultimo post della ridefinizione Comunque dato che posso accedere a quella palestra pensavo di usare tutte le macchine ma è un pò stupida come cosa perchè andrei ad allenare dorso, bicipiti, petto e gambe tutte assieme.. Però dato che ci posso andare solo una volta alla settimana non fare tutte le macchine mi sembra un pò stupido.. non saprei, cosigliami te.. Grazie mille ancora veramente!