...abbinata al basket?

[Giorj73]

Integrando:

http://www.bodyweb.com/threads/329180-...abbinata-al-basket

aggiungo l'allenamento attuale:

Giorno A

Tapis	10' camminata in salita
Distensioni con bilanciere in panca piana	4x10	90''
Distensioni su panda 30°	4x8	60''
Pull-over	4x10	90''
Cross-over ai cavi alti	3x15	60''
French press con manubri	4x10	90''
Spinte in basso	3x15	60''
Panca addominali (con sovraccarico)	4x15	60''

Giorno B

Tapis	10' camminata in salita
Lat machine avanti	4x10	90''
Rematore con manubrio	4x10+10	90''
Iper-estensioni	4x10	90''
Alzate laterali	4x10	90''
Alzate frontali	4x10+10	90''
Panca Larry Scott	4x10	90''
Curl alternato a martello	4x10	90''

Visto che mi alleno a basket agonistico Lun/Mer, per la sala pesi mi alleno con un ABA Mart/Giov/Sab o Dom
con l'ultimo wo aggiungendoci anche un po' gambe

ora vedo di postare anche un minimo di dieta

Cheddite?

[Alessandro33]

Troppe rip tutte da 10, almeno nei fondamentali (alcuni mamncano) tieniti sulle 6/8 rip

[Giorj73]

ok ridotte a 6/8

passando pero' il Tapis da 10' a 20' in salita e mantenendo i battiti sui 135

devo asciugarmiiiiiiiiiiii...
devo riuscire a capirci qualcosa sulle diete...