passaggio da volume a intensità

[doms]

salve ho fatto 4 settimane ad alto volume e adesso sono passato ad allenamenti ad alta intensità
il mio allenamento di oggi è stato
petto - bicipiti

panca piana
3x5 l'ultima serie scalata del 30% fino al cedimento

parallele
3x6

Superserie panca alta 3x6
croci panca inclinata 3x10

curl bilancere
3x5 -30% come panca piana

superserie panca scott 2x6
cavi alti 2x12



domani faccio le game e intendevo usare uno schema simile
squat 3x5 -30%
superserie pressa 3x8
leg ext 3x12

leg curl
4x6
stacchi gambe tese
2x10

stand calf
4x12-15

che ne pensate ?

[S3t]

non mi sembra molto intensa come scheda...anzi...mi sembra quasi sottoallenante sinceramente

[Luigi 87]

anche il primo allenamento non mi sembra ad alto volume...

[doms]

no ma infatti non è ad alto volume sono tutte e due ad alta intensità

---------- Post added at 10:27:38 ---------- Previous post was at 10:24:04 ----------

non mi sembra molto intensa come scheda...anzi...mi sembra quasi sottoallenante sinceramente

perchè dici che è sottoallenante? 12 serie per il petto con tecniche di intensità e 7 serie di bicipiti non mi sembra sottoallenante

[Manx]

dopo anni e anni ci facciamo anche i fake? cmq si' sotto-allenante e lavoro scarso.