stacchi alla smith machine

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  • m_tesconi
    Bodyweb Advanced

    • Nov 2009
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    • La Spezia
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    #1

    stacchi alla smith machine

    Buongiorno,ho un pò paura ad effettuare gli stacchi in maniera classica per via del fatto che sono novizio per questo esercizio ed anche perchè, avendo una coxoartrosi, ne ho un pò paura.Secondo voi é possibile farlo alla smith machine oppure il range di movimento obbligato della macchina ne compromette la buona esecuzione?Grazie e buona giornata a tutti.
    sigpic
    Tag: Nessuno
  • simo 92
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2011
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    #2
    il multypower fa male...lo stacco fallo libero e cura la tecnica

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da simo 92 Visualizza Messaggio
      il multypower fa male...lo stacco fallo libero e cura la tecnica
      si(no)...se ci fai lo stacco male non ti fai di sicuro...non è mica lo squat...potenzialmente dannoso se fatto al multi.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • cesko92
        Real Motherfuckin G
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        • In da hood (East Coast)
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        #4
        manx anche se vado un attimo OT ti chiedo: e la panca piana al multipower?

        in definitiva in quali es va bene? io sapevo che è ok anche per il lento

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
          manx anche se vado un attimo OT ti chiedo: e la panca piana al multipower?

          in definitiva in quali es va bene? io sapevo che è ok anche per il lento
          http://www.bodyweb.com/threads/32849...matore-e-panca.

          bene nel lento e per fare le trazioni se la barra è occupata

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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • cesko92
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            #6
            ah vero, per le trazioni dovrebbe essere funzionale
            cmq ho visto un tizio usarlo anche per un altro es per la schiena di cui mi sfugge il nome

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            • Manx
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              #7
              Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
              ah vero, per le trazioni dovrebbe essere funzionale
              cmq ho visto un tizio usarlo anche per un altro es per la schiena di cui mi sfugge il nome
              alcuni ci fanno il rematore (ammetto di averlo provato anche io una volta...e ti diro'...non è proprio malvagio, ma libero è ovviamente tutt'altra cosa)...oppure il body row.

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              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • cesko92
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                • Send PM
                #8
                ecco, intendevo proprio il body row

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                • menphisdaemon
                  UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA
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                  #9
                  La smith, se usata bene, è uno dei migliori strumenti a nostra disposizione.
                  Nel caso specifico dello stacco può essere una buona alternativa soprattutto se stacchi in maniera classica, nel sumo la traiettoria non è ideale.

                  Se ascolti un consiglio e vuoi staccare pesante, ma non libero utilizza la smith ma fai PIN PULLS.
                  "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                  Joel Marion

                  "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
                  Socrate

                  "Huge By choice, not by chance."

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                  • Françis1992
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                    #10
                    Originariamente Scritto da cesko92 Visualizza Messaggio
                    manx anche se vado un attimo OT ti chiedo: e la panca piana al multipower?

                    in definitiva in quali es va bene? io sapevo che è ok anche per il lento
                    Calf in piedi,scrollate,affondi,alcune tecniche intensive per il petto(vedasi tread in rilevo di marcothemaster),rematore; questi quelli che mi vengono in mente. Poi può essere utilizzata come sbarra per le trazioni(ovvio) e come sostegno per le trazioni orizzontali(con piedi poggiati a terra o su una panca)


                    Tessera N° 7

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                    • moshroom
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                      #11
                      un po' ot, io la smith la sto usando per le spinte sulla panca a presa stretta... distruttive

                      È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!

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