massa o definizione?

[Arnold16]

Salve ragazzi volevo sapere se questa scheda andava bene per mettere massa.(5 serie oltre a quelle di riscaldamento, 6 ripetizioni e 50 SECONDI DI RIPOSO TRA UNA SERIE E L'ALTRA)

A

• PANCA DECLINATA 5X6
• TRAZIONI INVERSE 5X6
• TRAZIONI LARGHE 5X6
• CURL BILANCIERE 5X6

B

• CRUNCH 3X30
• ADDOMINALI SEDIA ROMANA 3X30
• TWIST CON BASTONE 3X30
• ALZATE LATERALI 5X6
• LENTO BILANCIERE 5X6

C

• STACCO 5X6
• PANCA ORIZZONTALE 5X6
• CROCI SU INCLINATA 5X6
• TRICIPITI LAT MACHINE 5X6

Grazie

[mapnt]

le gambe non le alleni?

[Arnold16]

Solo con lo stacco... ma tralasciando questo fatto, va bene per la massa?

[France94]

Solo con lo stacco... ma tralasciando questo fatto, va bene per la massa?

mah...

[Manx]

perché non fai lo squat? Cmq allenamento un po' scarno....
p.s. "massa" essenzialmente si fa a tavola, esattamente come la "definizione".

[Arnold16]

Si Manx ho capito ma non credo che il numero di serie, di ripetizioni e il tempo di recupero siano totalmente indifferenti all'obbiettivo...France94 mi sei stato davvero utile

[Manx]

infatti è proprio questo il punto: non sono affatto indifferenti...fai poco secondo me....e anche "male", poiché con 50" di recupero (niente in contrario, ma sono recuperi che vanno saputi applicare e non messi per tutta la scheda) non riesci a caricare come si deve. Almeno nei base per il momento terrei almeno 2 minuti. Recuperi + brevi nei complementari. Dimmi dello squat.

[Arnold16]

Applicare i 50 sec di riposo è un modo come tanti per offrire uno stimolo diverso alla crescita, il mio dubbio sta nel fatto che usare i 50 sec di riposo possa trasformare una scheda per mettere massa (5x6) in un allenamento aerobico...Riguardo allo squat nn so che dirti, credevo che potesse essere rimpiazzato dallo stacco

[Manx]

si mette massa a tavola, piu' che con l'allenamento. le indicazioni io te le ho date...ora sta a te seguirle o meno. Stacco e squat sono esercizi "diversi"...