Salve a tuuti che ne dite di questa scheda?? Son alto 1,77 e peso 72 kg va bene per me questa scheda?
Potete darmi consigli e modifihe su questa scheda??
A
1Petto-2spalle-3tricipiti-4addominali
B
1Schiena-2bicipiti-3gambe-4addominali
Potete darmi consigli e modifihe su questa scheda??
A
1Petto-2spalle-3tricipiti-4addominali
| Tapis rulan/bicicletta |
| 1 Petto |
| Panca piana |
| Pectortal machine |
| Peck deck |
| 2 Spalle |
| Lento avanti/dietro/manubri |
| Arnold press |
| Alzate laterali |
| 3 Tricipiti |
| Spinte in basso ai cavi |
| 4 Addominali |
| Addominali alti |
| Addominali bassi |
| Addominali obbliqui |
| Tapis rulant/bicicletta |
B
1Schiena-2bicipiti-3gambe-4addominali
| Tapis rulan/bicicletta |
| 1 Schiena |
| Rematore bilanciere |
| Pull-down lat machine |
| Pull-down braccia tese |
| 2 Bicipiti |
| Curl manubri |
| 3 Gambe |
| Squat |
| Stacchi gambe tese |
| Leg extension |
| 4 Addominali |
| Addominali alti |
| Addominali bassi |
| Addominali obbliqui |
| Tapis rulant/bicicletta |
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