Spit scheda forza - BUZZ 2x3

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Una semplice curiosità , considerando che sei un "lanciatore" che massimali hai in sq , bp, e dl ?

il virgolettato è d'obbligo, sono un amatore, non un professionista; cmq in virtù dei miei trascorsi che presentano purtroppo numerose discontinuità, mi trovo ad avere (non ho calcolato i massimali ancora) un 5RM di squat e panca di 80k e stacco 95k

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il virgolettato è d'obbligo, sono un amatore, non un professionista; cmq in virtù dei miei trascorsi che presentano purtroppo numerose discontinuità, mi trovo ad avere (non ho calcolato i massimali ancora) un 5RM di squat e panca di 80k e stacco 95k

Grazie , consiglio spassionato , focalizzati sui tre Big ...per i complementari c'è sempre tempo

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ok

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Dopo aver terminato la scheda, fra tre mesi circa, che si fa? Obbiettivo sempre forza.

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Dopo aver terminato la scheda, fra tre mesi circa, che si fa? Obbiettivo sempre forza.

Corri troppo , prima pensa a chiudere questa , poi testi i massimali... e dopo si vedrà....

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Corri troppo , prima pensa a chiudere questa , poi testi i massimali... e dopo si vedrà....

No corro è solo a scopo informativo, curiosità, sai non ho mai fatto schede per la forza....

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No corro è solo a scopo informativo, curiosità, sai non ho mai fatto schede per la forza....

Bhe.. allora forse è esagerata anche questa che stai facendo ; cmq in linea di massima devi curare molto la tecnica e non arrivare mai al cedimento, e ribadisco soltanto dopo si potrà vedere che fare , dipende da come reagisci a questo ciclo .

P.S.
Se la tua risposta era "ironica" perdonami ma mi è sfuggita , sto soltanto provando a consigliarti .

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la mia domanda (forse mi sono espresso male) è semplice: dopo un ciclo di 4 mesi come quello che sto seguendo, come si procede? Considerando che l'obbiettivo naturalmente è quello di incrementare i carichi alzati. Non voglio correre ma solo sapere come si struttura "nel tempo" un allenamento per la forza

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la mia domanda (forse mi sono espresso male) è semplice: dopo un ciclo di 4 mesi come quello che sto seguendo, come si procede? Considerando che l'obbiettivo naturalmente è quello di incrementare i carichi alzati. Non voglio correre ma solo sapere come si struttura "nel tempo" un allenamento per la forza

Non esiste una risposta standard , chiudi il ciclo attuale , annota cosa ti viene facile e cosa difficile, e se necessario fai delle modifiche sul campo, dopo testi i massimali e vedi i guadagni "reali" .
Poi si ricomincia... magari curando una alzata a discapito delle altre , ma non per forza deve essere così, altrimenti fai volume per un paio di mesi e poi intensifichi.... insomma, non è che ci sia uno standard , tutto si deve adattare all'individuo .

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Ok perfetto grazie tante

---------- Post added at 20:54:05 ---------- Previous post was at 16:53:30 ----------

per stikeout: ti rispondo quà, questa è una cosa molto "easy" che cmq mi piace fare da solo con i vostri graditissimi consigli; grazie lo stesso.

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Ok perfetto grazie tante

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per stikeout: ti rispondo quà, questa è una cosa molto "easy" che cmq mi piace fare da solo con i vostri graditissimi consigli; grazie lo stesso.

nessun problema , se cambi idea.....