Giusta esecuzione!

[Alezz]

ho da un po di tempo un dubbio, nell'esecuzione del curl alternato con manubri si deve muovere solo l avambraccio ???

[IDDU]

Dipende da che tipo di esecuzione vuoi "usare"..
Normalmente un'esecuzione pulita prevede i gomiti fermi.

[Alezz]

con partenza ad hammer curl

[Alessandro33]

con partenza ad hammer curl

idem...

[conetti]

secondo me a meno che tu non stia veramente bene fisicamente da poterti permettere di addattare l'esecuzione degli esercizi a tua convenienza(magari per i pesi elevati o per altri motivi) un esecuzione corretta è molto importante... quindi gomito fermo e avambraccio che si chiudo sul braccio

[Alezz]

grazie mille!!

[Marco the master]

Puoi anche partire con la mano completamente pronata, e mano a mano che sali completi la supinazione sino a portare il mignolo un pizzico piu in alto del pollice...in questo modo sfrutti il ROM completamente e la contrazione sara' ancora piu profonda.

[wind636]

secondo me a meno che tu non stia veramente bene fisicamente da poterti permettere di addattare l'esecuzione degli esercizi a tua convenienza(magari per i pesi elevati o per altri motivi) un esecuzione corretta è molto importante... quindi gomito fermo e avambraccio che si chiudo sul braccio

anche qui ci sono diverse scuole di pensiero. Io credo che un esercizio vada sempre fatto al meglio. Se adattare l'esecuzione vuol dire muovere busto e gomiti con l'intento di caricare di piu' per come la vedo io non ha senso.
E sinceramente a parte qualche fenomeno che deve mostrarsi con manubri da 25 almeno nella palestra dove vado ora anche i piu' enormi e squartati hp + 20 eseguono i movimenti al massimo della loro perfezione. Che che se ne dica ...

[Marco the master]

anche qui ci sono diverse scuole di pensiero. Io credo che un esercizio vada sempre fatto al meglio. Se adattare l'esecuzione vuol dire muovere busto e gomiti con l'intento di caricare di piu' per come la vedo io non ha senso.
E sinceramente a parte qualche fenomeno che deve mostrarsi con manubri da 25 almeno nella palestra dove vado ora anche i piu' enormi e squartati hp + 20 eseguono i movimenti al massimo della loro perfezione. Che che se ne dica ...

Eseguire un curl con una tecnica veramente ineccepibile con manubri da 25 kg è semplicemente MOSTRUOSO per un comune mortale!Sicuro che non ci sia sotto un po di cheating dopo il secondo colpo?perche se fosse cosi gia sarebbe piu umano...

[wind636]

Eseguire un curl con una tecnica veramente ineccepibile con manubri da 25 kg è semplicemente MOSTRUOSO per un comune mortale!Sicuro che non ci sia sotto un po di cheating dopo il secondo colpo?perche se fosse cosi gia sarebbe piu umano...

Ti parlo di squartati hp +20 ... MOSTRUOSI ...
poi ovviamente come per tutti le ultime rep sono sempre un pochino aiutate ma è ben diverso che eseguire tutta la serie aiutata per la quale a quel punto meglio una esecuzione piu' pulita e peso inferiore.

[IDDU]

Ma anche qui.. il cheating se fatto bene è utile.
Ma è ovvio che non può trasformarsi in una regola,però nemmeno può essere escluso dai propri allenamenti a priori.

[Marco the master]

Ma anche qui.. il cheating se fatto bene è utile.
Ma è ovvio che non può trasformarsi in una regola,però nemmeno può essere escluso dai propri allenamenti a priori.

Per quanto mi riguarda sono daccordo con wind...mi sono sempre allenato senza cheating,appena il gesto tecnico si sporca mi fermo...ci sono tecniche molto piu efficaci e sicure per generare maggior intensita.

[Manx]

anche qui ci sono diverse scuole di pensiero. Io credo che un esercizio vada sempre fatto al meglio. Se adattare l'esecuzione vuol dire muovere busto e gomiti con l'intento di caricare di piu' per come la vedo io non ha senso.
E sinceramente a parte qualche fenomeno che deve mostrarsi con manubri da 25 almeno nella palestra dove vado ora anche i piu' enormi e squartati hp + 20 eseguono i movimenti al massimo della loro perfezione. Che che se ne dica ...

Il cheating è una tecnica vera e propria che va saputa fare, non è "rubare". Proprio due settimane fa cosi' la scorsa ho caricato sul tubo il mio wo delle braccia alla "warren". In ogni caso si parla di "avanzati" e non neofiti.

[IDDU]

Il cheating è una tecnica vera e propria che va saputa fare, non è "rubare". Proprio due settimane fa cosi' la scorsa ho caricato sul tubo il mio wo delle braccia alla "warren". In ogni caso si parla di "avanzati" e non neofiti.

[Manx]

Ricordo quando feci la prima volta le alzate laterali alla "Warren"....ovvero quello che molti considerando cheating selvaggio...ma che in realtà non è. Beh...non riuscivo a farle bene...difficile coordinare spinta delle gambe e alzate laterale, difficile tenere il "ritmo", difficile non aiutarsi "troppo" con il busto. Il cheating vero non è smuovere pesi ad cazzum...provare per credere.