Allenamento dorso-bicipiti,dopo la lettura dell'articolo di BW,che ne pensate?

**Manx** · 02-02-2012, 13:37:15

Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio

Se hai un polso di 19/20 cm NO..se hai un polso di 16 cm SI,ma a parte questo credo che la verita stia in mezzo tra cio che avete detto..purtroppo il dannato patrimonio genetico non è un elemento marginale

ma chi l'ha detto? e perché mai? ma ragazzi giustificate quanto dite o parliamo per sentito dire? ah...di polso ho 19 e passa...

***Marco the master*** · 02-02-2012, 13:48:42

Credo che passare da un clima anabolico ad uno catabolico quando sei limtato dalla genetica sia molto facile...Occorre muoversi in modo molto calibrato per far si che ogni tassello si incastri nel modo giusto.
Manx una domanda:in che%giudichi fondamentale il patrimonio genetico nel BB?

**Manx** · 02-02-2012, 13:57:00

Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio

Credo che passare da un clima anabolico ad uno catabolico quando sei limtato dalla genetica sia molto facile...Occorre muoversi in modo molto calibrato per far si che ogni tassello si incastri nel modo giusto.
Manx una domanda:in che%giudichi fondamentale il patrimonio genetico nel BB?

I numeri non mi piacciono...e non voglio scoraggiare nessuno, tuttavia credo che un buon 60% lo faccia la genetica (e io mi inserisco tra i non baciati dalla genetica ovviamente, ma è sotto agli occhi di tutti che non sono "portato"), il resto alimentazione e allenamento. Non discuto altre "particolarità" che in questo sport sono fondamentali e spesso danno un "piu'" che la genetica non ci ha dato. Questo non significa che uno debba mollare l'allenamento...anzi...ne sto parlando (anzi mi sto lamentando

) proprio ora con menez.

**Sparosparo** · 02-02-2012, 14:00:08

ma scusate è..ma io mica ho detto che ho abbandonato l'allenamento dei bicipiti in maniera totale..io ho preso spunto dall'articolo qua postato e mi sono modificato il workout. Ho in parole povere detto questo:
mi sono allenato di più sui dorsali (vedasi trazioni con sovraccarico) e rematore con manubri oltre che con bilanciere con carichi pesanti (almeno per me) e fatto due esercizi soltanto per i bicipiti come "rifinitura". Se proprio al volete sapere tutta,oggi ho qualche dolore ad entrambe le braccia,cosa che quando allenavo i bicipiti in maniera totale non avevo. Non mi sembra di aver detto uan castroneria,tanto piu che quello che ho fatto è scritto anche nell'articolo qua postato!

**Manx** · 02-02-2012, 14:05:45

Originariamente Scritto da Sparosparo Visualizza Messaggio

ma scusate è..ma io mica ho detto che ho abbandonato l'allenamento dei bicipiti in maniera totale..io ho preso spunto dall'articolo qua postato e mi sono modificato il workout. Ho in parole povere detto questo:
mi sono allenato di più sui dorsali (vedasi trazioni con sovraccarico) e rematore con manubri oltre che con bilanciere con carichi pesanti (almeno per me) e fatto due esercizi soltanto per i bicipiti come "rifinitura". Se proprio al volete sapere tutta,oggi ho qualche dolore ad entrambe le braccia,cosa che quando allenavo i bicipiti in maniera totale non avevo. Non mi sembra di aver detto uan castroneria,tanto piu che quello che ho fatto è scritto anche nell'articolo qua postato!

Ma nessuno ce l'ha con te

Ognuno si allena come vuole e io non ho detto che hai sbagliato. Cerco solo di far capire che tutti i muscoli vanno allenati. Purtroppo si passa da una esagerazione all'altra...c'è gente che fa 1x100 di curl tutti i giorni (letto qui su BW poco tempo fa) oltre all'allenamento "canonico" dei bicipiti e altri che dicono "bastano tot serie di trazioni". Secondo me non si sanno allenare nessuno dei due. Tutto qui.

***Marco the master*** · 02-02-2012, 14:08:46

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

I numeri non mi piacciono...e non voglio scoraggiare nessuno, tuttavia credo che un buon 60% lo faccia la genetica (e io mi inserisco tra i non baciati dalla genetica ovviamente, ma è sotto agli occhi di tutti che non sono "portato"), il resto alimentazione e allenamento. Non discuto altre "particolarità" che in questo sport sono fondamentali e spesso danno un "piu'" che la genetica non ci ha dato. Questo non significa che uno debba mollare l'allenamento...anzi...ne sto parlando (anzi mi sto lamentando

) proprio ora con menez.

Perseverare e lottare con tutte le proprie forze per sfruttare il massimo delle proprie potenzialita mi portera sempre a pensare di chiunque"TI STIMO"pero a mio parere il PG ha una rilevanza leggermente piu invasiva

**Sparosparo** · 02-02-2012, 14:09:32

ma la massima del bb che dice di allenare i dorsali per avere i bicipiti..non esiste piu? (premettendo di fare comunque esercizi di rifinitura per i bici)

**Manx** · 02-02-2012, 14:10:24

Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio

Perseverare e lottare con tutte le proprie forze per sfruttare il massimo delle proprie potenzialita mi portera sempre a pensare di chiunque"TI STIMO"pero a mio parere il PG ha una rilevanza leggermente piu invasiva

"patrimonio genetico" intendi? Se si'... volevo scrivere infatti 70%

**Manx** · 02-02-2012, 14:12:09

Originariamente Scritto da Sparosparo Visualizza Messaggio

ma la massima del bb che dice di allenare i dorsali per avere i bicipiti..non esiste piu? (premettendo di fare comunque esercizi di rifinitura per i bici)

aridaje...va beh, forse non mi faccio capire, forse vi ho solo rotto le palle e non volete proprio accettare quello che dico/diciamo... pazienza...dai perdiamo tempo

pace e bene e buon pranzo per chi non ha ancora magnato, cioé io

**Sparosparo** · 02-02-2012, 14:23:09

buon appetito,ma io vorrei capire!

**mr. ciuf ciuf** · 02-02-2012, 14:38:31

penso che manx intenda dire:
con le trazioni si allena il dorso: con presa stretta inversa, lavorano anche i bicipiti, ma alleni il dorso.
con la panca piana alleni il petto: nell'esercizio vengono coinvolti anche i tricipiti, deltoidi, etc., ma alleni il petto.
quindi per allenare i bicipiti devi eseguire esercizi specifici per questi.

quello che hai fatto tu, trazioni presa stretta inversa in ss con bic. su panca a 45, l'ho fatto anch'io ed il bicipite è allenato, ma devi far seguire altri esercizi specifici.

spero che manx sia d'accordo.

***GOHARD79*** · 02-02-2012, 14:56:07

Sarà, ma io piu' li massacro i bicipiti piu' li vedo crescere, se li faccio solo cn il dorso non mi basta proprio... se a voi basta son contento per voi

**Manx** · 02-02-2012, 15:00:40

Originariamente Scritto da mr. ciuf ciuf Visualizza Messaggio

penso che manx intenda dire:
con le trazioni si allena il dorso: con presa stretta inversa, lavorano anche i bicipiti, ma alleni il dorso.
con la panca piana alleni il petto: nell'esercizio vengono coinvolti anche i tricipiti, deltoidi, etc., ma alleni il petto.
quindi per allenare i bicipiti devi eseguire esercizi specifici per questi.

quello che hai fatto tu, trazioni presa stretta inversa in ss con bic. su panca a 45, l'ho fatto anch'io ed il bicipite è allenato, ma devi far seguire altri esercizi specifici.

spero che manx sia d'accordo.

su questo in neretto e corsivo credo siano tutti d'accordo...e sul resto che non lo sono in alcuni.

Originariamente Scritto da Sparosparo Visualizza Messaggio

buon appetito,ma io vorrei capire!

santo iddio...sparosparo...non c'è niente da capire...o forse continuo a spiegarmi male. Io ho semplicemente detto che TUTTI i muscoli vanno allenati PER BENE e DIRETTAMENTE...tutto qui. Poi ognuno si allena come vuole ed è liberissimo di considerarmi un *****ne ignorante che spara cazzate. Ognuno fa quello che vuole. Grazie per il "buon appetito", ma il nervoso causato da discussioni come queste...mi ha quasi rovinato il pranzo