Leg extension singola

[personaltrainer78]

Ciao ragazzi,alla leg extension riesco a concentrarmi molto di più alternando una gamba alla volta,pensate che con l'aumento dei pesi sia un problema per la schiena visto che il peso è concentrato solo su un lato?grazie.

[Everett]

se ti dà problemi prova a farlo ai cavi cosi http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html

[Manx]

beh...non vedo sinceramente l'eventuale problema.

[personaltrainer78]

beh...non vedo sinceramente l'eventuale problema.

Il problema è che da quando ho fatto l' ernia al disco già qualche anno fà non sono più riuscito ad allenare le gambe come prima,niente pressa e squat solo con pesi non troppo elevati,purtroppo ho sempre i lombari molto contratti,quindi cerco di concentrarmi con buoni pesi su extension e curl.

[Manx]

ah, se hai un'ernia il discorso potrebbe cambiare...ma non so che dirti...non sono un medico.

[personaltrainer78]

ah, se hai un'ernia il discorso potrebbe cambiare...ma non so che dirti...non sono un medico.

No l' ernia non c'è più ormai da qualche anno,ora solo qualche problema di lombari troppo contratti e poca voglia di fare stretching,la mia domanda era inerente al fatto se c'era qualche controindicazione sull' esecuzione della extension a gamba singola,e comunque mi hai risposto e ti ringrazio.

[Manx]

beh, se non si è in presenza di patologie - e questo discorso vale un po' per tutti i muscoli - credo non ci siano problemi. Tu avverti dei fastidi eseguendo l'esercizio?

[menphisdaemon]

Di certo non puoi usarla come esercizio 'di potenza', ma in rifinitura non è male unilaterale....anzi!!

[Strange Days]

Scusa Personal, una domanda, l'ernia non c'è più tu dici, non puoi utilizzare come esercizi "base" Squat/Stacchi/Presse e via dicendo? Ovviamente con attenzione maniacale alla tecnica (come sempre dovrebbe essere) e in base alle tue possibilità di carico.

[personaltrainer78]

Scusa Personal, una domanda, l'ernia non c'è più tu dici, non puoi utilizzare come esercizi "base" Squat/Stacchi/Presse e via dicendo? Ovviamente con attenzione maniacale alla tecnica (come sempre dovrebbe essere) e in base alle tue possibilità di carico.

Rispondendo a te e a Manx dico che si l'ernia non c' è più ma qualche dolorino di schiena mi è rimasto quando eseguo gli esercizi base come squat o stacchi con pesi alti,la pressa comprime troppo e la evito,comunque riesco a ottenere buoni risultati anche con questi pochi esercizi,utilizzando anche qualche superserie,logico che stare dietro alla parte alta del corpo che alleno senza limiti "anche mentali" non è facile ma ci provo.

[Manx]

Credo, visto quanto tu dici, che ti conviene ricercare l'intensità con altri metodi e di tralasciare, purtroppo, il carico.

[personaltrainer78]

Credo, visto quanto tu dici, che ti conviene ricercare l'intensità con altri metodi e di tralasciare, purtroppo, il carico.

Si per ora sto facendo così e carico molto dove sono sicuro(purtroppo solo sulle macchine),comunque facendo squat se scendo poco riesco a caricare tanto e senza fastidi.