Alla dieta citata nell' apposita sezione vorrei anche spendere al meglio i miei 3 giorni di palestra facendo esercizi che portino il mio fisico ad un utilizzo, se così si può definire, atletico per l'attività calcistica ottimale.
Ovvero, devo raggiungere quella soglia di forza-peso-condizione che possa rendere al top sia atleticamente che fisicamente.
I gruppi muscolari che vengono sollecitati di più sono, addome, spalle, dorso, quadricipite, polpacci e di meno ma non da trascurare pettorali, e braccia.....
Secondo voi come posso "farla" una scheda in 3 giorni di palestra, tra cui i primi due vicini e il terzo dopo uno di riposo ? ( Lunedì - Martedì - Giovedì )
Ovvero, devo raggiungere quella soglia di forza-peso-condizione che possa rendere al top sia atleticamente che fisicamente.
I gruppi muscolari che vengono sollecitati di più sono, addome, spalle, dorso, quadricipite, polpacci e di meno ma non da trascurare pettorali, e braccia.....
Secondo voi come posso "farla" una scheda in 3 giorni di palestra, tra cui i primi due vicini e il terzo dopo uno di riposo ? ( Lunedì - Martedì - Giovedì )