Allenamento palestra 16 anni

[Gianpi]

Ho 16 anni e vado in palestra 3 giorni a settimana e svolgo questo tipo di allenamento:
Allenamento a:
(per tutti gli esercizi svolgo 3 serie x10)
Panca Piana
Pullover
Lento dietro
Curl da seduto
Leg extension
tricipiti carrucola
leq Curl
Crunch

Allenamento b:
(per tutti gli esercizi svolgo 3 serie x10)
Panca inclinata
Rematore alla macchina
Tirate al mento
Bicipiti Bilanciere
leg extension
Panca stretta
leg Curl
Sit up

Allenamento c:
(per tutti gli esercizi svolgo 3 serie x10)
Lat machine
leg extension
Pulley Basso
Shoulder Press
Bench Press
Croci
leg curl
Bicipiti Bilanciere
Crunch

Cosa ne pensate? Può andar bene?

[Strange Days]

Ciao Gianpi.

Da quanto vai in palestra? (ci sono delle correzioni da fare secondo me, ma la tua risposta può renderle necessarie o superflue)

[Gianpi]

Vado in palestra da 2 mesi

[Strange Days]

Ciao Gianpi. Beh, allora la scheda a mio avviso è un pò da rivedere.

Per farti capire il senso di "rivedere" ti linko queste discussioni che sono, a mio avviso, molto utili (leggile poi scrivi qui che ne riparliamo ):
-http://www.bodyweb.com/threads/19174...di-allenamento
-http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
-http://www.bodyweb.com/threads/223512-L-allenamento-per-la-forza-e-per-l-ipertofia-primo-ciclo

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Se ti stessi chiedendo: Perché sto tizio mi da cose da leggere invece di dirmi facili facili le correzioni?
1) Per rispetto verso chi ti ha fatto la scheda, insomma quando avrai capito i punti "critici" potrai discuterne, se vorrai, con lui
2) Se leggi e ti fai una conoscenza di base avrai guadagnato moooooolto di più rispetto al ricevere la pappa pronta.

Non me ne volere

[Gianpi]

Ciao, ho letto i link che mi hai suggerito tutti molto interessanti anche se molto complicati ma in parte penso di aver capito del perché la mia scheda abbia bisogno di correzioni ,(molti esercizi come i leg extension e i leg curl si ripetono per tutti e 3 i giorni quando bisognerebbe variare con affndi e leg press) confrontando la mia e le cose lette con la scheda del primo link! per il momento però preferisco aspettare perché questa scheda era per i primi 2 mesi di palestra e da febbraio ne dovrei ricevere un'altra. Da qui a febbraio però pensavo di provare la scheda da te postata e naturalmente facendola vedere prima al mio istruttore

[Strange Days]

Fai bene a consultarti con l'istruttore, meglio stabilire da subito un legame di fiducia

Quale scheda da me postata per la precisione?

[Gianpi]

intendo il primo link

[Strange Days]

Primo link, primo mese? Se si tratta di tamponare sino a febbraio (nuova scheda) ok dai. Perché quella scheda è inserita in un contesto più ampio, ma se appunto si tratta di una soluzione provvisoria non ti farà male di certo. (N.B. Le esecuzioni degli esercizi fondamentali, apprendile bene )

[Gianpi]

Certamente