Torsioni del busto

[Derek]

Dopo anni di torsioni mi è stato detto che quelle con il bastone danneggiano la schiena e non servono un granchè?Cosa fate per gli obbliqui allora?

[MISTER X]

side bend.

[Armando]

Re: Torsioni del busto

Originally posted by Derek
Dopo anni di torsioni mi è stato detto che quelle con il bastone danneggiano la schiena e non servono un granchè?Cosa fate per gli obbliqui allora?

Per dirla tutta, le torsioni allenano il trasverso in modo eccellente, il problema è nella loro pericolosità per i corpi e i legamenti vertebrali.
Ci sono delle alternative utili, molto efficaci e sicure, ma sono un pò complesse da attuare.
Se trovo una foto o più foto le posto volentieri.

Find a way

Armando

[ErikZ]

Per gli obbliqui faccio cicli a side bend alternati ad altri con crunch laterali ad altri in cui non li alleno affatto ... direttamente!

[giaga]

side bend e vai tranquillo