Tecnica Squat

[Aceking]

Strange per il video nessun problema, quando servono per giudicare meglio chiedete sempre, la prox volta ne farò uno come hai detto tu. Per il parallelo, proverò a scendere un po' di più, mentre per lo stance, si quella è la larghezza con cui mi trovo meglio, in quanto è una via di mezzo e la sento perfetta, nè troppo stretta ma nemmeno troppo larga...la sento giusta, però a volte noto una cosa: a volte se spingo troppo le ginocchia in fuori sento il peso che si sposta verso l'esterno dei piedi...quando succede vuol dire che sto allargando troppo le ginocchia o devo ricercarla quella sensazione?

X Alessandro: purtroppo l'altezza della power tower non è perfetta...ma mi ingegnerò e troverò una soluzione...per ora mi accontento prima nemmeno le allenavo le gambe

Intanto ringrazio tutti!

[Gandhi]

Le ginocchia, in fase di discesa, non dovrebbero superare troppo la punta dei propri piedi, ergo bisognerebbe tenere le tibie il più verticali possibili

[Aceking]

Ok gandhi, nel video per fortuna le ginocchia non superano la punta, ma mi chiedo, è normale che se si allargano troppo le ginocchia si sente il peso sulla parte esterna dei piedi? Se si, questa sesazione è da evitare? E se fosse da evitare, dove bisogna sentire il peso? Sui talloni o sull'avampiede? Scusate i troppi se

[Gandhi]

Non saprei, perchè io non sento il peso sulla parte esterna dei piedi, nemmeno a corpo libero

[Giulio85]

rispetto al video del mese scorso direi che va decisamente meglio! bel miglioramento complimenti!
però magari la prossima volta fallo con la luce accesa il video..

[mr. ciuf ciuf]

Ok gandhi, nel video per fortuna le ginocchia non superano la punta, ma mi chiedo, è normale che se si allargano troppo le ginocchia si sente il peso sulla parte esterna dei piedi? Se si, questa sesazione è da evitare? E se fosse da evitare, dove bisogna sentire il peso? Sui talloni o sull'avampiede? Scusate i troppi se

si ed è giusto così, devi spingere anche con quella, come se volessi allargare il terreno su cui poggi.

le ginocchia non devono superare la punta dei piedi ne in discesa, ne tanto meno in salita, e quest'ultimo lo si evita proprio allargando le ginocchia. non ho avuto modo di vedere il tuo video, lo farò stasera e potrò, forse, darti qualche consiglio in più.

[Aceking]

rispetto al video del mese scorso direi che va decisamente meglio! bel miglioramento complimenti!
però magari la prossima volta fallo con la luce accesa il video..

Ma quello era con la luce accesa La prox volta oltre all'illuminazione del garage accendo una bella lampada così si vede meglio

si ed è giusto così, devi spingere anche con quella, come se volessi allargare il terreno su cui poggi.

le ginocchia non devono superare la punta dei piedi ne in discesa, ne tanto meno in salita, e quest'ultimo lo si evita proprio allargando le ginocchia. non ho avuto modo di vedere il tuo video, lo farò stasera e potrò, forse, darti qualche consiglio in più.

Ok grazie mille per la tua disponibilità

[mr. ciuf ciuf]

i video meglio farli di 3/4 cosi si vede meglio e possibilmente molto luminosi. vedi se puoi farne un'altro ed inserirlo prima di sera.

[Aceking]

Ecco un video di oggi...il carico solo 50kg, perchè ero di ritorno da 2 ore di parkour ed inoltre lo squat del video precedente è di ieri...purtroppo anche questo è scuro, deve essere la videocamera che riprende piuttosto scuro perchè nel garage avevo la luce accesa e ci vedevo molto bene...al limite la prox volta chiudo tutta la serranda così il pantalone fa contrasto e non è nero su nero.

Come vi sembra?

[Strange Days]

Ciao Ace. Io intendevo il contrario, in questo caso (a parità di posizionamento della camera) tu dovresti guardare verso l'angolo.

Il bilanciere sembra posizionato abbastanza in alto, ma aspetto (se vorrai farlo) il video di cui sopra.

[Aceking]

Ciao Ace. Io intendevo il contrario, in questo caso (a parità di posizionamento della camera) tu dovresti guardare verso l'angolo.

Il bilanciere sembra posizionato abbastanza in alto, ma aspetto (se vorrai farlo) il video di cui sopra.

Strange...porta pazienza, non ho capito Il video voglio farlo, ma puoi provare a rispiegarmi come devo posizionarmi nel video? In pratica...guardare verso l'angolo...ma l'angolo cos'è?

[Gandhi]

In pratica devi posizionare il video in modo che ti si veda da dietro ma che si vedano bene anche le gambe, quasi lateralmente, appunto da 3/4

[Aceking]

Ahhhh IDDU diceva l'angolo del garage quindi Tutto chiaro ora Gandhi

[mr. ciuf ciuf]

allora ace, ho guardato i tre video: a parte il fatto che devi filmarti meglio, 3/4 da dietro e con più luce, oltre ad un filmato di profilo, tipo il primo ma più chiaro.

vai avanti con le ginocchia, fai un mezzo squat, non riempi la pancia d'aria e tieni la testa troppo in basso.
riempendo la pancia d'aria e spingendo forte con questa ti dai una buona stabilità. Fissa un punto all'altezza degli occhi e scendendo guarda sempre questo.
la partenza non è buona, devi spostare prima il culo all'indietro e poi iniziare a scendere. mi spiego meglio: il movimento è come se tu ti sedessi sul cesso. fai la prova a mettere sotto una panca, uno sgabello o qualcosa che ti consenta di sederti abbassandoti oltre il parallelo. inoltre devi provare ad accosciare completamente, le natiche devono quasi essere a contatto con i polpacci. per non perdere l'equilibrio stendi avanti le braccia all'altezza delle spalle.

guarda qua

[Gandhi]

Chiamasi manovra di Valsalva il "riempire la pancia d'aria" , la cui sua compressione della parete addominale stabilizza la colonna vertebrale, riducendo i rischi di infortuni alla colonna