ragazzi vorrei dei consigli su una cosa.io mi alleno 4 volte a settimana,vorrei cominciare ad allenare i bicipiti e petto due volte la settima secondo voi va bene?grazie in anticipo
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ma sei in massa o in def?
che dalle altre discussioni non l'ho capito..
sei sei in def non vedo grande utilità nel fare petto e bicipiti 2 volte a settimana, se sei in massa e sei indietro con il petto è un altro discorso.sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11 -
ti dico la verità non ho una scheda precisa.comunque diciamo che sto facendo massa.cosa dici va bene o no i bicipiti allenarli 2 volte a settimana??Commenta
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dipende dalla tabella, da come li fai e da quanto li fai...e anche da quando li fai.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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grazie manx della risposta.allora io mi alleno lun mar giov sab e petto e bicipiti li faccio il martedì.solitamente faccio panca piana 4x10 panca inclinata 4x10 e bicipiti curl bilanciere 4x10 curl manubri in piedi 4x10.ogni tanto qualche variante ma questo è.cosa ne pensi?Commenta
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tutto in 4x10
poi scusa fai massa alleni petto e bicipiti e fai solo 2 ex per gruppo?
manca di volume e intensità, il problema potrebbe essere impostare un buon work non allenare il petto e i bicipiti 2 volte a settimana.sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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se ti va dammi qualche consiglio ?Commenta
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posta tutta la scheda e vediamosostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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allora ti spego mi alleno nel garage ho un pò di attrezzi panca manubri bilancieri come mi potrei organizzare??un consiglioCommenta
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direi che ti serve almeno una barra per trazioni e volendo un power racksostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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scusa mi sono dimenticato la barra per trazione ce l'ho.il power rack non so cosa sia...Commenta
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eh la madonna non lo spazio per st'affare!!è così fondamentale??cmq apetto ancora consigli sul tipo di allenamento in base ai miei attrezzi.pleaseCommenta
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SI.Originariamente Scritto da Djibril17 Visualizza Messaggio
Per il petto puoi aggiungere le croci.Commenta
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A seconda del tipo, se vuoi fare Squat e Lento Avanti (i primi esercizi tra i fondamentali che mi vengono in mente) non vedo grandi alternative.Commenta
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