Snc

[vincenzopalermo]

mesi fa ho provato una cosa interessante.
mi riscaldavo in panca con le mie solite serie di avvicinamento. ma stavolta nell ultima rip di riscaldamento metto un peso superiore a quello con cui mi sarei dovuto allenare.
il feed è stato ottimo. le serie allenanti sono state più fluide.

[WhiteTyson]

mesi fa ho provato una cosa interessante.
mi riscaldavo in panca con le mie solite serie di avvicinamento. ma stavolta nell ultima rip di riscaldamento metto un peso superiore a quello con cui mi sarei dovuto allenare.
il feed è stato ottimo. le serie allenanti sono state più fluide.

pienamente ragione, è il motivo per cui quando faccio i 100kg come prima o seconda serie di panca, vengono 10 ripetizioni con stanchezza fisica e mentale sull'ultima...a fine allenamento dopo aver maneggiato pesi più consistenti, faccio un'ultima serie con 100 uguale alla prima e quasi nemmeno li sento, ne faccio tranquilamente anche 15.... eppure il corpo è lo stesso ed anzi, la stanchezza dovrebbe essere notevolmente superiore, così il SNC che prima faticava adesso sente quei 100kg leggeri...
Un po' come quando giocavo a calcio e correvamo con sovraccarichi, quando li toglievi ti sembrava di "volare"

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l'allenamento del snc non è solamente testare il massimale, o andare al cedimento con carichi o a corpo libero.
l'allenamento è complesso si tratta di un percorso introspettivo lungo e faticoso studiato sin dagli anni in cui l'uomo si è accorto che non tollerava il vicino e quindi era giusto dichiaragli guerra per un antilope di troppo.
alle radici di tutto è la reazione allo stress psichico e fisico. Sono reazioni innate ciascuna delle quali induce variabilità nelle risposte.
ecco il punto di partenza la risposta ad un agente stressante complesso.
pare facile ma invece è il fulcro su cui si bilancia a favore o meno della prestazione.
i russi, prima degli americani, si resero conto che una giusta eccitazione del snc prima di una gara si dimostrava un elemento positivo, studiarono a fondo la natura delle onde cerebrali e lo stato di eccitazione dell'organismo grazie ad apparecchi cihamati, se non ricordo male, strumenti di biofeedback.
da qui il passo fu breve, si sconfinò:
1) nell'ipnosi
2) nella meditazione
3) nel training autogeno
4) nelle tecniche orientali di controllo muscolare e di espressione di potenza di azione
tutte tecniche, a parte la prima, in grado di alterare lo stato naturale dello stress psichico e di rendere elevata la prestazione.
se si nota si possono evidenziare due tipologie di intervento sul snc estreme:
1) un addestramento al rilassamento
2) un addestramento all'eccitazione
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