Ogni esercizio, una determinata pozizione!

[Damiano Latini]

Non so voi, ma in una palestra che ho frequentato ogni volta che eseguivo un esercizio, mi dicevano, di chiudere le scapole abbassare le spalle mettere il culo a papera ecc...a differenza di un'altra che ho frequentato non mi hanno detto nulla, ma comunque sia, anche se non me lo hanno detto, lo faccio lo stesso.
la mia domanda è sapere a cosa servono, nello specifico non ci sono mai entrato, magari me lo potete spiegare!

[slim82]

Non so voi, ma in una palestra che ho frequentato ogni volta che eseguivo un esercizio, mi dicevano, di chiudere le scapole abbassare le spalle mettere il culo a papera ecc...a differenza di un'altra che ho frequentato non mi hanno detto nulla, ma comunque sia, anche se non me lo hanno detto, lo faccio lo stesso.
la mia domanda è sapere a cosa servono, nello specifico non ci sono mai entrato, magari me lo potete spiegare!

Di che esercizio parli? La panca?

[Leviatano89]

Non so voi, ma in una palestra che ho frequentato ogni volta che eseguivo un esercizio, mi dicevano, di chiudere le scapole abbassare le spalle mettere il culo a papera ecc...a differenza di un'altra che ho frequentato non mi hanno detto nulla, ma comunque sia, anche se non me lo hanno detto, lo faccio lo stesso.
la mia domanda è sapere a cosa servono, nello specifico non ci sono mai entrato, magari me lo potete spiegare!

a non farsi male alla schiena (culo a papera) e alle spalle (adduzione scapolare).

Sono accorgimenti da tenere in pratica in qualsiasi esercizio in piedi.

[Damiano Latini]

oltre a questo magaari l'adduzione serve per isolare megllio il muscolo che deve lavorare?

[mirko88]

ogni esercizio ha la sua postura prova fare tipo lo stacco e la squat in malo modo e vedrai i dolori (come minimo).

[luca_skizzato91!]

oltre a questo magaari l'adduzione serve per isolare megllio il muscolo che deve lavorare?

Anche.

[slim82]

L'adduzione delle scapole e il culo a papera, come ti ha detto Leviatano, servono a conferire stabilità e a proteggere le spalle da infortuni..

[Ansicora_Gherreri]

raro trovare una palestra così

[santib]

raro trovare una palestra così

infatti la quasi totalità ti fanno fare panca con i piedi sui supporti, con un rom ridotto non toccando il petto e di adduzione manco a parlarne

[MaLeK]

o con il bilanciere alla gola

[Damiano Latini]

ok grazie mille!