massa TRICIPITI
Googlando il building dei tricipiti ho trovato un sito dove parlano quasi esclusivamente dei tricipiti, e siccome voglio buildare molto i miei tricipiti ho cercato gli esercizi che consigliano per farli diventare grossi... e...
"So what are the build tricep compound exercises? They are the tricep dip and close grip bench press. Both these tricep exercises move at both the shoulders and elbows. Why are these tricep exercises better for muscle building than isolation exercises? There's two reasons. First, these 2 tricep exercises allow you to shift really heavy weights that will tear your muscles up and promote maximum growth. Second, you recruit the maximum amount of muscle fibers available for the exercise. Compound exercises, due to the increased amount of muscle used for the movements, are better at sending your endocrine system a "distress call" to pump out more anabolic hormones such as testosterone and growth hormone."
Ho letto in giro che molti non "osano" accoppiare questi due esercizi insieme, perché??! Io li eseguo entrambi da un mesetto e trovo che siano meglio degli isolanti, un mese fa eseguivo solo isolanti, e NON ho ottenuto un risultato, NON avevo mai nemmeno un dolore, e spesso quando raggiungevo lo sfinimento dopo due minuti di recupero ero già attivo... Invece con le parallele e la panca stretta fatico davvero tanto e ho spesso giramenti e dolori alla fine dei sets, è un bene o un male??
Caratteristiche del mio attuale allenamento tricipitale: Parallele+20kg cintura pesata 3x10-12, panca piana presa stretta 54kg 3x8-10
Domandona: In proporzione perfetta qual'è il volume del tricipite in relazione al volume de l braccio?? O meglio, quanto più tricipite si ha in confronto al bicipite?
"So what are the build tricep compound exercises? They are the tricep dip and close grip bench press. Both these tricep exercises move at both the shoulders and elbows. Why are these tricep exercises better for muscle building than isolation exercises? There's two reasons. First, these 2 tricep exercises allow you to shift really heavy weights that will tear your muscles up and promote maximum growth. Second, you recruit the maximum amount of muscle fibers available for the exercise. Compound exercises, due to the increased amount of muscle used for the movements, are better at sending your endocrine system a "distress call" to pump out more anabolic hormones such as testosterone and growth hormone."
Ho letto in giro che molti non "osano" accoppiare questi due esercizi insieme, perché??! Io li eseguo entrambi da un mesetto e trovo che siano meglio degli isolanti, un mese fa eseguivo solo isolanti, e NON ho ottenuto un risultato, NON avevo mai nemmeno un dolore, e spesso quando raggiungevo lo sfinimento dopo due minuti di recupero ero già attivo... Invece con le parallele e la panca stretta fatico davvero tanto e ho spesso giramenti e dolori alla fine dei sets, è un bene o un male??
Caratteristiche del mio attuale allenamento tricipitale: Parallele+20kg cintura pesata 3x10-12, panca piana presa stretta 54kg 3x8-10
Domandona: In proporzione perfetta qual'è il volume del tricipite in relazione al volume de l braccio?? O meglio, quanto più tricipite si ha in confronto al bicipite?