Alla ricerca di massa! Massa tricipiti - "V" dorsali

[Alessandro33]

French e panca stretta sono 2 ex diversi, non puoi fare lo stesso peso! Cmq uno nn esclude l'altro, se vuoi sapere qual'è il migliore per me ti dico french con le varie angolazioni della panca...K sarebbe bilanciere ez?se si fallo con quello per evitare problemi ai polsi. Fai bici e quindi non serve lo squat?
Le dip servono per petto e tricipiti, se ti inclini col busto in avanti e il mento attaccato al petto lavora appunto il petto, se scendi perpndicolare al paviemento è per i tricipiti

[Alessandro33]

Di solito il tricipite è più voluminoso del bicipite, ma in termini di forza potrebbe essere il contrario, io ad es. carico di più sul curl bilanciere che sul french

[Dark-TrotteN]

French e panca stretta sono 2 ex diversi, non puoi fare lo stesso peso! Cmq uno nn esclude l'altro, se vuoi sapere qual'è il migliore per me ti dico french con le varie angolazioni della panca...K sarebbe bilanciere ez?se si fallo con quello per evitare problemi ai polsi. Fai bici e quindi non serve lo squat?
Le dip servono per petto e tricipiti, se ti inclini col busto in avanti e il mento attaccato al petto lavora appunto il petto, se scendi perpndicolare al paviemento è per i tricipiti

Ecco, a proposito di squat Come dovrei farlo? Devo comprare una cintura? Con quanto peso?? e se poi sto per cedere? La french vorrei farla su panca 180° per iniziare =) provo con 15kg/20kg per lato e bilanciere ez... Sei stra di aiuto! Grazie Poi un'altra cosa... (scusa l'insistenza ) Le parallele con 20kg+ non le sento più tantissimo, mi conviene fare con più peso o cambiare esercizio? con 30kg+ rischierei di rompermi qualcosa? con 20kg+ non provo tanta fatica muscolare, ma appena scendo dopo l'ultima rep mi gira un pò la testa...

[Dark-TrotteN]

In un certo senso è vero che il bicipite è più forte, però il bicipite non si accoppia con nessun altro muscolo se non il bicipite brachiale... Mentre se vuoi spingere al massimo con i tricipiti puoi accoppiarli con i pettorali, e allora la faccenda cambia... In isolamento i miei bicipiti alzano 20kg per parte sul bilanciere K... mentre con i tricipiti in isolamento alzo 13kg per braccio, e sono duri da fare... Ma gli 85kg (mio peso più 20kg+) che ripeto 10/12 volte sulle parallele mi fanno decisamente cambiare idea sul fatto che i bicipiti sono più forti dei tricipiti.

[Alessandro33]

Ecco, a proposito di squat Come dovrei farlo? Devo comprare una cintura? Con quanto peso?? e se poi sto per cedere? La french vorrei farla su panca 180° per iniziare =) provo con 15kg/20kg per lato e bilanciere ez... Sei stra di aiuto! Grazie Poi un'altra cosa... (scusa l'insistenza ) Le parallele con 20kg+ non le sento più tantissimo, mi conviene fare con più peso o cambiare esercizio? con 30kg+ rischierei di rompermi qualcosa? con 20kg+ non provo tanta fatica muscolare, ma appena scendo dopo l'ultima rep mi gira un pò la testa...

Per lo squat se fai un search ci sono alcune discussioni che spiegano l'esecuzione......il peso non è standard per tutti, dipende da te, se lo fai per la 1 volta inizia leggero, quando acquisirai la dovuta tecnica allora carica....ok french su panca piana(180°), ma 15/20 kg per lato mi sembrano eccessivi se è la 1^ volta!! per le parallele è da vedere l'esecuzione, tieni presente che devi scendere il più possibile , in pratica così:

[Alessandro33]

In un certo senso è vero che il bicipite è più forte, però il bicipite non si accoppia con nessun altro muscolo se non il bicipite brachiale... Mentre se vuoi spingere al massimo con i tricipiti puoi accoppiarli con i pettorali, e allora la faccenda cambia... In isolamento i miei bicipiti alzano 20kg per parte sul bilanciere K... mentre con i tricipiti in isolamento alzo 13kg per braccio, e sono duri da fare... Ma gli 85kg (mio peso più 20kg+) che ripeto 10/12 volte sulle parallele mi fanno decisamente cambiare idea sul fatto che i bicipiti sono più forti dei tricipiti.

Come dici tu dipende dagli esercizi, in isolamento uno può essere più forte dell'altro

[Dark-TrotteN]

Ora voglio sincerità... Opinioni personali preferite bicipiti o tricipiti??

[RAYBAN]

Ho unito le discussioni per non appesantire il forum. Continua quì.

[Alessandro33]

Ora voglio sincerità... Opinioni personali preferite bicipiti o tricipiti??

Oddio, se vuoi spararti pose non c'è di meglio che un bicipite gonfio e definito, in realtà il mio punto forte è l'allenamento dei tricipiti.....

[Dark-TrotteN]

Oddio, se vuoi spararti pose non c'è di meglio che un bicipite gonfio e definito, in realtà il mio punto forte è l'allenamento dei tricipiti.....

Oggi è giorno di riposo xD ma provo la french press

[Alessandro33]

Oggi è giorno di riposo xD ma provo la french press

Attento ai gomiti, non allargarli!

[Dark-TrotteN]

Attento ai gomiti, non allargarli!

Cazz... è dura già con 10kg per parte, quindi con 30kg in tutto... Ho provato con il bilanciere tradizionale ed è doloroso Farò

[Dark-TrotteN]

La V pazza che piace tanto

A cosa stavate pensando eh?! haha

Ho alcune domande riguardo i dorsali... Premetto che ho già utilizzato la funzione search ma non sono ancora contento delle risposte che ho trovato.

Se eseguo le trazioni alla sbarra in che senso cresce il dorsale?? Spessore o ampiezza? E cosa cambia se gli esercizi gli eseguo dietro la nuca o fino al petto?

è possibile fare dorsali con mezzi movimenti?? Meglio movimenti ampi o mezzi? Perché per alcuni muscoli ho sentito che i mezzi movimenti sono migliori

[Alessandro33]

A cosa stavate pensando eh?! haha

Ho alcune domande riguardo i dorsali... Premetto che ho già utilizzato la funzione search ma non sono ancora contento delle risposte che ho trovato.

Se eseguo le trazioni alla sbarra in che senso cresce il dorsale?? Spessore o ampiezza? E cosa cambia se gli esercizi gli eseguo dietro la nuca o fino al petto?

è possibile fare dorsali con mezzi movimenti?? Meglio movimenti ampi o mezzi? Perché per alcuni muscoli ho sentito che i mezzi movimenti sono migliori

Le trazioni sono la panca della schiena, nel senso che sono l'esercizio base che conferiscono ampiezza alla schiena. Lascia stare quelle eseguite dietro la nuca, difficili di per sè e che potrebbero crearti problemi articolari, esegui le classiche trazioni a movimento completo in modo che, oltre al gran dorsale, coinvolgi anche trapezio e bicipiti

[Alessandro33]

Cazz... è dura già con 10kg per parte, quindi con 30kg in tutto... Ho provato con il bilanciere tradizionale ed è doloroso Farò

Te l'ho detto! Tu volevi mettere addirittura 15/20 kg per lato!!Non badare al peso, ma all'esecuzione, un'ottima esecuzione con carichi più bassi è meglio di una fatta male e rischio di farsi male!! Il bilanciere ez (se ce l'hai) è più indicato per evitare problemi e fastidi ai polsi