Quando provo a fare le dip mi fanno male le spalle, a livello osseo, come mai?
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Perchè sei una bestchecca!
Scherzi a partr... le fai correttamente? Abduzione scapole, spalle basse, dip non troppo larghe ecc... sei cifotico?
Come vedi possono essere tante cose! fermo restando che è uno dei migliori ex. è molto sottovalutato e snobbato, perchè non è facile da eseguire. -
l'abduzione è il contrario dell'adduzione.Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio
@:Thebestsecco, quanto pesi? Con quanto fai panca? Se il tuo peso è maggiore del peso che usi abitualmente nella panca a parità di rep il problema può essere quello. in caso contrario è un problema di tecnica, stai troppo infossato sulle spalle e l'omero schiaccia la cuffia contro la volta acromiale. Cerca di stare sempre in assetto di spinta, anche mentre scendi, in modo da tenere i muscoli delle spalle ben attivi e lasciare più spazio tra omero e tendini.Commenta
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Lo só. Hjo scritto dal tel.Commenta
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quanto faccio di panca non vi saprei dire esattamente, visto che non la faccio da mesi e ho ripreso a farla solo lunedì scorso facendo una serie 80kg per 4 rip. Peso 78kg. Allstyle no non ho la cifosi.Commenta
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anche io sento un dolore a livello osseo ma nella parte centrale del petto eppure l'esecuzione non dico sia perfetta ma accettabile. il peso che uso nella panca è di gran lunga inferiore al mio peso corporeo....quindi è meglio evitare di farle per ora?Commenta
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perché non fai panca da mesi? Se ti faceva male alle spalle, difficilmente non ti faranno male le dipOriginariamente Scritto da Thebestchecco Visualizza MessaggioCommenta
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