Come vi sembra questa combinata per le braccia?

[jokerout]

In una scheda petto-bicipiti/gambe/dorso-spalle-tricipiti,come vi sembra l'allenamento pre le braccia tipo:
Bicipiti:
curl con bilanc.ez 6 6 6 6 1'30"
Curl ai cavi(insieme le due braccia)12 12 12 12 1'
Curl ai cavi(braccia singole)12 12 (senza pausa)

Tricipiti
French bilanc.su panca piana 6 6 6 6 1'30"
French ai cavi insieme le due braccia)12 12 12 12 1'
French ai cavi(braccia singole)12 12 (senza pausa)
che dite?

[Manx]

direi wo "banalissimo" magari un po' spostato verso il pump...

[WhiteTyson]

In una scheda petto-bicipiti/gambe/dorso-spalle-tricipiti,come vi sembra l'allenamento pre le braccia tipo:
Bicipiti:
curl con bilanc.ez 6 6 6 6 1'30"
Curl ai cavi(insieme le due braccia)12 12 12 12 1'
Curl ai cavi(braccia singole)12 12 (senza pausa)

Tricipiti
French bilanc.su panca piana 6 6 6 6 1'30"
French ai cavi insieme le due braccia)12 12 12 12 1'
French ai cavi(braccia singole)12 12 (senza pausa)
che dite?

altri esercizi non ne conosci?

[Alessandro33]

Dovresti variare esercizi e "aggiustare" le reps...

[andrea3485]

quanto di più semplice per non dire banali vi possa essere...impossibile dire che vada male...

perchè non provi qualcosa di diverso? non ti stanchi a fare quello che fan tutti?

per i tricipiti prova anche i seguenti esercizi, vedi tut come e con che rip:

- flessioni ad un braccio naso che cerca il dorso della mano
- french biarticolare con manubrio
- muscle up
- french press al trx

bicipiti:

- trazioni supine presa strettissima per bicipiti

http://www.youtube.com/watch?v=QGiSGW-Ac-A&feature=related

- girate con bilanciere (più muscolari che esplosive)
- concentrato al trx

[jokerout]

ok ragazzi.....perdonami manx per la doppia discussione,ma all'invio della prima mi si è disconnesso il pc e non mi dava la discussione inviata!
vedrò come variare i wo...ma un paio di settimane me le faccio così e poi vediamo....