Info su: full body e split

[BoB959]

No... forse mi sono espresso male, intendevo che in ogni wo devi scegliere un esercizio di ogni gruppo (es. Lento + Squat + trazioni prone)

ah capito

[slim82]

Leviatano intendeva dire che se ti alleni 3 volte devi scegliere in ogni allenamento un esercizio che colpisca lo stesso muscolo...Ad esempio per il dorso una volta fai trazioni, un'altra fai rematore....In tal senso si potrebbe far così:

A
Panca
Squat
Rematore
Lento
Curl
JM press

B
Stacco
Front squat
Panca stretta
Trazioni
Tirate allo sterno
Skull crasher
curl manubri

Anche se io al momento ti consiglio di lavorare con la scheda che ti ho postato e di imparare bene la panca piana, eseguendola 3 volte...

[Leviatano89]

Leviatano intendeva dire che se ti alleni 3 volte devi scegliere in ogni allenamento un esercizio che colpisco lo stesso muscolo...Ad esempio per il dorso una volta fai trazioni, un'altra fai rematore....In tal senso si potrebbe far così:

A
Panca
Squat
Rematore
Lento
Curl
JM press

B
Stacco
Panca stretta
Trazioni
Tirate allo sterno
Skull crasher
curl manubri

Non proprio... intendevo proprio quegli esercizi che ho messo Ma mettere anche il rematore male non credo faccia.. con manubri però

[BoB959]

ok però votate anche XD cosi so meglio su cosa scegliere!

[slim82]

Non proprio... intendevo proprio quegli esercizi che ho messo Ma mettere anche il rematore male non credo faccia.. con manubri però

Il rematore con manubrio lo reputo più sicuro per chi è agli inizi e/o per chi non ha lombari molto forti (che nel rematore bil. andrebbero a quel paese) e anche per chi vuole variare...Io li uso entrambi eheheheh

[Leviatano89]

ok però votate anche XD cosi so meglio su cosa scegliere!

guarda che il sondaggio suona come:

Meglio se compro una macchina oppure una cinquecento?

[BoB959]

guarda che il sondaggio suona come:

Meglio se compro una macchina oppure una cinquecento?

si ma c'è diff XD

[Leviatano89]

si ma c'è diff XD

No, la multifrequenza è il macro insieme, la full ne fa parte, ma spesso persino sono la stessa cosa.

ESEMPIO di ALLENAMENTO

Scheda A
Panca
Squat
Trazioni

Scheda B
Lento
Stacco
Trazioni

sono 2 full body... non c'è muscolo del corpo che non venga toccato.. ma si sta parlando di multifrequenza

[sebix]

OT A me sembra che l'unico interesse di bob sia quello di vedere salire il numerino nel sondaggio ._. ti stiamo rispondendo da una giornata sana ._.

[BoB959]

OT A me sembra che l'unico interesse di bob sia quello di vedere salire il numerino nel sondaggio ._. ti stiamo rispondendo da una giornata sana ._.

no anche perchè a me non cambia niente o meglio a voi!
io per orientarmi se fare un split o full....



p.s chi puo cambiare il sondaggio?
full o split e non full o multi

[slim82]

no anche perchè a me non cambia niente o meglio a voi!
io per orientarmi se fare un split o full....



p.s chi puo cambiare il sondaggio?
full o split e non full o multi

Io il consiglio te l'ho dato..Per me, al momento, è meglio full, così apprendi bene gli esercizi e migliorandone la tecnica, si alzeranno anche i carichi...Io ho fatto così, due miei amici a cui l'ho consigliato anche e i risultati sono arrivati...

[BoB959]

Io il consiglio te l'ho dato..Per me, al momento, è meglio full, così apprendi bene gli esercizi e migliorandone la tecnica, si alzeranno anche i carichi...Io ho fatto così, due miei amici a cui l'ho consigliato anche e i risultati sono arrivati...

sisi grazie

[BoB959]

up

[RAYBAN]

up

Ho scelto la 3: "Farsi meno seghe mentali e molto il culo...!"

[BoB959]

Ho scelto la 3: "Farsi meno seghe mentali e molto il culo...!"

XD sei mejo te allora!!