ciclo forza petto... ma il peso deve andare a salire o scendere?

[blusky1974]

Bench press 4 / 4-4-6-8
Bench press con manubri su panca inclinata 4 / 4-6-6-8
Bench press su panca declinata 3 / 4-6-6
Croci su panca piana 3 / 4-6-6

con una scheda di questo tipo, il peso deve andare a salire o scendere o restare costante per un ciclo forza?

[Leviatano89]

non è un ciclo di forza... è semplicemente una scheda per il petto

[blusky1974]

in realtà l'ho trovato su internet e lo spacciavano per un ciclo di forza insieme ad altri esercizi, ho anche provato a mandarti il link in privato ma non mi riesce.
Potresti indicarmi un ciclo forza per il petto?
La mia e' solo curiosità perché non ho le idee chiare, non sono ancora pronto per questo tipo di allenamento.

[luca_skizzato91!]

E' una cavolata, è un classico allenamento per il petto con piramidali inversi.
Se vuoi aumentare la forza buttati su allenamenti in multifrequenza.

[cybertrainer70]

Croci su panca piana 3 / 4-6-6

ripetizioni troppo basse per questo esercizio

[PrinceRiky]

ripetizioni troppo basse per questo esercizio

ecco la sentenza

difficilissimo aggiungere in fondo alle frasi "secondo me"?

[Manx]

fatte 4 rip di croci con 30kg a manubrio

[luca_skizzato91!]

Spero non sempre Manx, se no ci lasci le articolazioni

[Hunterboy]

fatte 4 rip di croci con 30kg a manubrio

ecco la pronta smentita!

[Manx]

Spero non sempre Manx, se no ci lasci le articolazioni

una tantum, sotto alle 6 rip nelle croci non sono mai sceso se non quella volta. su panca a 30, 6 con 2 da 30kg le faccio

ecco la pronta smentita!

va beh...sono cose che si fanno piegando un po' i gomiti

[luca_skizzato91!]

Complimenti Manx 30 kg è un gran pesone sulle croci..

[Manx]

di panca pero' faccio pena

[luca_skizzato91!]

Beh dai non sei l'unico, comunque se ti va passa dal mio diario ogni tanto Chiudo l'ot che è meglio va..

[cybertrainer70]

ecco la sentenza
difficilissimo aggiungere in fondo alle frasi "secondo me"?

l'hai capito anche tu il perchè, e forse anche "secondo me" forse lo pensi anche tu

fatte 4 rip di croci con 30kg a manubrio

adesso tutti i neofiti del forum crederanno che sia la cosa migliore

[Manx]

l'hai capito anche tu il perchè, e forse anche "secondo me" forse lo pensi anche tu



adesso tutti i neofiti del forum crederanno che sia la cosa migliore

i neofiti del forum credo che un manubrio da 30kg si e no che riescano a metterlo sui reggi-manubri cmq ho anche detto che di norma non scendo sotto alle 6 rip, a 4 rip è stato un esperimento....anche perché ora con lo stesso carico ci faccio 2 rip in piu'.

p.s. tu forse non mi conosci ma dico sempre che quello che faccio io è da avanzati e soprattutto da gente con sistema nervoso e articolazioni da gnu in calore...perfino sul tubo sconsiglio di fare certe cose.