ipertrofia volley

[peppe27]

qualcuno puo consigliarmi un programma completo di ipertrofia specifica per il volley indor da svolgere in off-season ,grazie confido in molti di voi., saluti.

[goku77]

Devi seguire un classico allenamento che ti permette di stimolare questo meccanismo.
Se devi avere anche risultati sul campo, cerca di trasformare la tua forza ottenuta in palestra con i movimenti che fai normalmente quando giochi.
Ciao

[vabo92]

Re: ipertrofia volley

Originally posted by peppe27
qualcuno puo consigliarmi un programma completo di ipertrofia specifica per il volley indor da svolgere in off-season ,grazie confido in molti di voi., saluti.

Leggi l'articolo di Carlo Buzzichelli sul suo metodo coniugato misto.
Non trascurare (anzi) il lavoro per i rotatori esterni e per gli addominali nonché lavori per la flessibilità. Prova a controbilanciare la muscolatura (se non sei palleggiatore e giochi, a certi livelli i panchinari lo sono anche in allenamento!, potresti avere degli arti più grossi rispetto agli altri) usanto esercizi unilaterali. Per quanto riguarda gli esercizi delle gambe dovresti vedere qual è la tua situazione con gli infortuni o meno (spero meno!).
Un saluto,
Valerio

[vabo92]

Re: Re: ipertrofia volley

Originally posted by vabo92


Leggi l'articolo di Carlo Buzzichelli sul suo metodo coniugato misto.
Non trascurare (anzi) il lavoro per i rotatori esterni e per gli addominali nonché lavori per la flessibilità. Prova a controbilanciare la muscolatura (se non sei palleggiatore e giochi, a certi livelli i panchinari lo sono anche in allenamento!, potresti avere degli arti più grossi rispetto agli altri) usanto esercizi unilaterali. Per quanto riguarda gli esercizi delle gambe dovresti vedere qual è la tua situazione con gli infortuni o meno (spero meno!).
Un saluto,
Valerio

Cavolo Peppe, ma sei tu! Non mi dire che ti stai ammazzando dalla noia! Mi sa che dovremmo parlare a 6 occhi (beh, io sono miope...). E a proposito di ginocchia, per quelle ci vorrebbe un viaggio per qualche mago o fattucchiera. Scherzo, sto vedendo come risolvere questo problema. Pare che a me non facciano male neanche se mi butto dal piano in cui vivo. Ti conviene metterti d'accordo con Walter, vedremo cosa possiamo fare. Maledetta serie B, pare stregata. E maledetto Salvo, che è stregato nella scarsaggine di allenatore.
Un saluto,
Valerio

[peppe27]

ciao

ciao Valerio tanti saluti , non voglio per adesso parlare di pallavolo e serie b ,ho la nausea ,spero di disintossicarmi presto........ciao spero di incontrarti presto.Vorrei eseguire in estate un programma di crescita muscolare finalizzato al volley e sto studiando il metodo giusto .Visto che per problemi di lavoro non possiamo vederci frequentemente possiamo scambiarci tramite mail opinioni in merito..tanti saluti a te e Walter.

[vabo92]

Re: ciao

Originally posted by peppe27
ciao Valerio tanti saluti , non voglio per adesso parlare di pallavolo e serie b ,ho la nausea ,spero di disintossicarmi presto........ciao spero di incontrarti presto.Vorrei eseguire in estate un programma di crescita muscolare finalizzato al volley e sto studiando il metodo giusto .Visto che per problemi di lavoro non possiamo vederci frequentemente possiamo scambiarci tramite mail opinioni in merito..tanti saluti a te e Walter.

Mi sa che ci dobbiamo disintossicare un po' tutti. Per quanto riguarda il programma, beh più che all'ipertrofia funzionale (legittima) dovresti pensare a sistemare un pochino il motore che mi sa è un po' fuso. Ti faccio avere qualche programmuccio di massima, poi lo perfezioneremo dopo la fine di agosto, quando dovrai ricomciare la preparazione.
A proposito di Walter, ha voluto fare stretching dopo l'allenamento. Era entusiasta e mi ha gridato che lo voleva fare tutti i giorni, dato che non si allena più a pallavolo
"Vabbene. Incominciamo con il PNF".
Dopo 6 secondi ha capito che va fatto con parsimonia. Se desidera farlo ogni giorno meglio quello tradizionale.
Un saluto,
Valerio

[peppe27]

valerio

Valerio fammi avere qualcosa su cui studiare in estate poi vedremo il da farsi.Salutami Walter e digli di farsi sentire io credo di andare a Catania al lido azzurro nel week end a "guardarmi " la Sikania cup.

[peppe27]

valerio

Valerio fammi avere qualcosa su cui studiare in estate poi vedremo il da farsi.Salutami Walter e digli di farsi sentire io credo di andare a Catania al lido azzurro nel week end a "guardarmi " la Sikania cup.per l'invio di materiale la mia mail la sai: kiraly27@hotmail.it

[vabo92]

Re: valerio

Originally posted by peppe27
Valerio fammi avere qualcosa su cui studiare in estate poi vedremo il da farsi.Salutami Walter e digli di farsi sentire io credo di andare a Catania al lido azzurro nel week end a "guardarmi " la Sikania cup.per l'invio di materiale la mia mail la sai: kiraly27@hotmail.it

Peppe, purtroppo per ora dobbiamo comunicare con il forum perché ho problemi (ma va) con l'indirizzo (a inviare).
Prima di tutto non ti arrabbiare: ti invito ad acquistare SuperVolley, n. 6 (giugno) 2002, art. di Ercolessi. Leggilo attentamento e fammi sapere. Poi incomincieremo a stilare un programmuccio (che stona sempre perché ti dovrei incontrare ma non saprei come).
Un saluto vivissimo,
Valerio

[vabo92]

Re: Re: valerio

Originally posted by vabo92


Peppe, purtroppo per ora dobbiamo comunicare con il forum perché ho problemi (ma va) con l'indirizzo (a inviare).
Prima di tutto non ti arrabbiare: ti invito ad acquistare SuperVolley, n. 6 (giugno) 2002, art. di Ercolessi. Leggilo attentamento e fammi sapere. Poi incomincieremo a stilare un programmuccio (che stona sempre perché ti dovrei incontrare ma non saprei come).
Un saluto vivissimo,
Valerio