Pesi a prima mattina

[Talimere]

Ciao ragazzi...
Ho letto molti post riguardanti il cardio a digiuno a prima mattina, ma non ho trovato niente sull'allenamento con i pesi nelle stesse condizioni...
supposto di potermi allenare alle 8:30, è preferibile fare una leggera colazione un po' prima o farla direttamente dopo ?
Vi ringrazio

[Manx]

la colazione andrebbe fatta almeno 2 ore prima del wo, poi dipende anche dalle proprie capacità digestive e da quello (e quanto) si mangia.

[Talimere]

il quanto non è molto...succo di frutta, yogurt magro 125g e 4 fette biscottate...
certo 2 ore prima del WO non è poco...

[Luigi 87]

se fai una colazione così due ore di pausa ci possono stare. anche se la vedo una colazione poco proteica.
meglio 5 albumi e 50gr avena STOP

[windir]

Io a volte mi alleno alle 9 e alle 7 mangio 2 yogurt magri,2 albumi e un tuorlo,fette biscottate con miele o special k(40-50 gr),multivitaminico e 2 frutti.

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Quindi puoi mangiare anche di piu'.

[Luigi 87]

troppa roba mischiata secondo me.

[windir]

Come mangeresti?

[Manx]

il quanto non è molto...succo di frutta, yogurt magro 125g e 4 fette biscottate...
certo 2 ore prima del WO non è poco...

pochissime proteine...cmq io faccio colazione verso le 5.30-6.00 (a volte anche prima, la fame ) e mi alleno poco prima delle 9. Va beh che mangio anche tre-quattro volte quello che mangi tu..

@Luigi87 (e gli altri)... non conosci i dati fisici del soggetto, la sua età ecc... quindi sai bene che non si possono dare consigli alimentari specifici senza sapere queste cose (ecredo che tu sia stato già ripreso piu' volte riguardo a questa cosa). Quindi evitiamo e ritorniamo in tema anche perché qui siamo in allenamento...Tallimere vuoi che ti sposti in dieta? Sono sicuro che c'è qualcosa da riguardare...

[Talimere]

manx un post sulla mia alimentazione ce l'ho, anzi ne avevo addirittura due e sean me ne ha chiuso uno
non so se adesso è meglio tenerlo qui o in alimentazione, fai tu
Comunque mi sembra di aver capito che allenarmi a stomaco vuoto non è un'ottima idea...al massimo posso mettermi la sveglia alle 6, magiare e riaddormentarmi ?

[La_Bestia]

la colazione andrebbe fatta almeno 2 ore prima del wo, poi dipende anche dalle proprie capacità digestive e da quello (e quanto) si mangia.

manx vale anche per gli altri pasti?

[Manx]

manx vale anche per gli altri pasti?

soprattutto per gli altri pasti...considerando che mangi di piu' di norma...anzi, forse i tempi andrebbero prolungati ancora di piu'.

manx un post sulla mia alimentazione ce l'ho, anzi ne avevo addirittura due e sean me ne ha chiuso uno
non so se adesso è meglio tenerlo qui o in alimentazione, fai tu

qui non si parla di alimentazione, la domanda potevi farla nei 3d in alimentazione che avevi aperto. Sean ha fatto bene a chiudere.
Comunque mi sembra di aver capito che allenarmi a stomaco vuoto non è un'ottima idea...al massimo posso mettermi la sveglia alle 6, magiare e riaddormentarmi ?
qualcuno, pochi a dir la verità, lo fa, cardio piu' frequentemente. Io ho fame mentre dormo e mi sveglio prestissimo, spesso prima delle 5...figurati se posso attendere l'apertura della palestra. Svegliarsi appositamente prima per far colazione e poi rimettersi a letto non mi sembra troppo furbo, anche se devo ammettere che a me capita a volte,ma non ci metto la sveglia ed è la fame che mi sveglia

[Talimere]

non metto in dubbio che sean abbia fatto bene

considerando che mangio abbastanza poco a colazione, attendere un'ora prima del WO è troppo poco?

[John sf Taylor]

pochissime proteine...cmq io faccio colazione verso le 5.30-6.00 (a volte anche prima, la fame ) e mi alleno poco prima delle 9. Va beh che mangio anche tre-quattro volte quello che mangi tu..

@Luigi87 (e gli altri)... non conosci i dati fisici del soggetto, la sua età ecc... quindi sai bene che non si possono dare consigli alimentari specifici senza sapere queste cose (ecredo che tu sia stato già ripreso piu' volte riguardo a questa cosa). Quindi evitiamo e ritorniamo in tema anche perché qui siamo in allenamento...Tallimere vuoi che ti sposti in dieta? Sono sicuro che c'è qualcosa da riguardare...

colazione così presto? ma la notte quanto dormi ?

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manx un post sulla mia alimentazione ce l'ho, anzi ne avevo addirittura due e sean me ne ha chiuso uno
non so se adesso è meglio tenerlo qui o in alimentazione, fai tu
Comunque mi sembra di aver capito che allenarmi a stomaco vuoto non è un'ottima idea...al massimo posso mettermi la sveglia alle 6, magiare e riaddormentarmi ?

ma dipende molto da persona a persona. IO la mattina non rendo fisicamente. IL meglio lo do nel primo pomeriggio o la sera. Per quanto riguarda l'allenamento prima o dopo colazione, io ti consiglio di farlo prima di fare colazione. Tuttavia non deve essere un allenamento lungo, anzi, il più breve possibile. E poi finito l'allenamento ti consiglio di prendere degli integratori per amplificare l'anabolismo e interrompere il catabolismo. Quindi direi vitargo (carboidrato ad altissimo IG quindi velocissimo assorbimento) e iso 100 della dymatize che sono proteine a rapidissimo assorbimento (sono idrolizzate al 100%). E poi dopo una mezzoretta, impegni permettendo, mangia altri carboidrati e proteine a più lento assorbimento. Insomma, fai all'incirca la solita colazione tenendo in considerazione che non ti sei appena svegliato ma hai gia spinto al massimo sotto la ghisa.

[zuse]

io ho il problema di arrivar fiacco all alenamento quando lo faccio il mattino...mi sveglio alle 9..alle 10 30 vado in pale (chiude alle 11 e 30)..solo che ci vado la domenica quindi il sabato son fuori e dormo relativamente poco(6, 7 ore)..

di solito mangio 50 gr fiocchi d avena, 75 gr prosciutto..oppure pro in polvere..va bene? durin wo che si puo' prendere?

[Theycallmechobo]

Ciao ragazzi...
Ho letto molti post riguardanti il cardio a digiuno a prima mattina, ma non ho trovato niente sull'allenamento con i pesi nelle stesse condizioni...
supposto di potermi allenare alle 8:30, è preferibile fare una leggera colazione un po' prima o farla direttamente dopo ?
Vi ringrazio

Ho dato un'occhiata alla dieta e alle foto e sinceramente c'e' parecchio da rivedere,ad ogni modo allenati dopo aver messo qualcosa in pancia,se fai un pasto leggero anche dopo un'ora poi cominciare l'allenamento;svegliarsi apposta per mangiare e' una stronzata,meno paranoie,ho visto le foto ti serve semplicemnte una buona dieta,allenamento,cardio e tempo,tanto tempo.