Dimagrimento facile: miracolo o miraggio?

**MISTER X** · 29-05-2002, 12:30:28

KAPPINA ti vogliamo in forma smagliante.

sei la nostra LADY preferita quà.

***Body80*** · 29-05-2002, 12:51:08

Originally posted by flexer77
ah...dimenticavo..e non cercare di dimagrire troppo...a noi ometti le ragazze piacciono belle morbide e vellutate, con un filo di "ciccia"....

Uhe parla per te....a me piacciono fitness toniche

***flexer77*** · 29-05-2002, 12:58:29

Originally posted by Body80

Uhe parla per te....a me piacciono fitness toniche

see...finiscila allupatone...a te basta che abbiano il buco e che te la diano e ti piacciono in tutti i modi...fitness, futness,fackness,basse,alte,tozze,quadre...etc....

stai + allupato di shawn!

**MISTER X** · 29-05-2002, 17:29:54

Originally posted by flexer77

see...finiscila allupatone...a te basta che abbiano il buco e che te la diano e ti piacciono in tutti i modi...fitness, futness,fackness,basse,alte,tozze,quadre...etc....

stai + allupato di shawn!

bAsta che respirino.

**strong** · 29-05-2002, 19:51:00

Va be 10 sec di recupero sono pochi ma tuttaltro che impossibili.A confronto di una serie di stacco o squat a 20-30 rip e' una passeggiata in riva al fiume

.per questo chi e' abituato a tali allenamenti coi pesi sara' nettamente avvantaggiato.

**ICEberg** · 30-05-2002, 02:15:42

ma io non ho capito.

il metabolismo viene alzato maggiormente con una maggior intensità ok. ..ma in un ambito in cui facciamo anche allenamento con i pesi (che so, 3 volte x week) il metabolismo non è già sempre altissimo? voglio dire, non è certo possibile elevare ancora di + il metabolismo se già è al max per gli allenamenti coi pesi..
un tipo di allenamento del genere lo vedrei bene x una persona che non fa già attività anaerobica.. chiaritemi..

***Gawain*** · 30-05-2002, 08:04:17

Con i pesi riesci a raggiungere i 190-200 battiti al minuto?

**Max_79** · 30-05-2002, 09:52:36

Io l'altra volta, in uno squat da 20 reps, raggiunsi 178 bpm.

Bye

**ErikZ** · 30-05-2002, 15:38:18

Io sono in grado di raggiungere i 200 battiti e starmene tranquillo davanti al televisore

**Bartolo76** · 30-05-2002, 17:44:07

Io ho appena iniziato con l' HIT, per cui è ancora presto per trarre le somme.., Comunque sia, a prescindere dalla sua superiorità rispetto al classico 70% BCM, ritengo che sia un ottimo modo di variare i soliti (nonchè noiosissimi) allenamenti aerobici.
Personalmente faccio 2-3 minuti di riscaldamento a bassa intensità e poi parto con 30'' jogging alternati a 30'' scatto (su tappeto o cyclette), per un totale di al massimo 5 minuti totali.
Lo faccio 2 volte a settimana, subito dopo l'allenamento coi pesi.

**vabo92** · 30-05-2002, 20:23:06

Originally posted by ICEberg
ma io non ho capito.
il metabolismo viene alzato maggiormente con una maggior intensità ok. ..ma in un ambito in cui facciamo anche allenamento con i pesi (che so, 3 volte x week) il metabolismo non è già sempre altissimo? voglio dire, non è certo possibile elevare ancora di + il metabolismo se già è al max per gli allenamenti coi pesi..
un tipo di allenamento del genere lo vedrei bene x una persona che non fa già attività anaerobica.. chiaritemi..

Come ho scritto, con gli sprint intervallati si verificono delle mutazioni metaboliche leggermente diversi rispetto al lavoro con i pesi. Ad esempio dopo gli allenamenti così proposti vi è un assorbimento di zuccheri più elevato rispetto ad un lavoro con i pesi (anche di un certo volume) ed il lavoro con i pesi ha questo stesso vantaggio rispetto ad un classico lavoro di corda blanda ed alto minuteraggio.
Se ti interessa, posso dirti che esistono dei protocolli di lavoro con i pesi per evitare la corsa duratura come ad esempio il Meltdown I e II di Don Alessi e il programma di composizione corporea di Poliquin. Sono cmq troppo pesanti e vanno adeguati.
Un saluto,
Valerio

**vabo92** · 30-05-2002, 20:30:37

Originally posted by ICEberg
ma io non ho capito.
il metabolismo viene alzato maggiormente con una maggior intensità ok. ..ma in un ambito in cui facciamo anche allenamento con i pesi (che so, 3 volte x week) il metabolismo non è già sempre altissimo? voglio dire, non è certo possibile elevare ancora di + il metabolismo se già è al max per gli allenamenti coi pesi..
un tipo di allenamento del genere lo vedrei bene x una persona che non fa già attività anaerobica.. chiaritemi..

Come ho scritto, con gli sprint intervallati si verificono delle mutazioni metaboliche leggermente diversi rispetto al lavoro con i pesi. Ad esempio dopo gli allenamenti così proposti vi è un assorbimento di zuccheri più elevato rispetto ad un lavoro con i pesi (anche di un certo volume) ed il lavoro con i pesi ha questo stesso vantaggio rispetto ad un classico lavoro di corda blanda ed alto minuteraggio.
Se ti interessa, posso dirti che esistono dei protocolli di lavoro con i pesi per evitare la corsa duratura come ad esempio il Meltdown I e II di Don Alessi e il programma di composizione corporea di Poliquin. Sono cmq troppo pesanti e vanno adeguati.
Un saluto,
Valerio

***kappa*** · 31-05-2002, 12:27:51

Originally posted by vabo92

Se ti interessa, posso dirti che esistono dei protocolli di lavoro con i pesi per evitare la corsa duratura come ad esempio il Meltdown I e II di Don Alessi e il programma di composizione corporea di Poliquin. Sono cmq troppo pesanti e vanno adeguati.
Un saluto,
Valerio

Hai voglia di spiegarci questi protocolli?
Magari in un altro opst ad hoc

K