la prima volta dello squat che ne pensate?

[xman80]

oh! non c'è paragone con lo stacco che hai messo ieri! dovresti riappoggiare il bilanciere a terra ogni ripetizione però, meglio se compri qualche protezione! Curiosità, quanto sei alto?

Il bilanciere mi sembra molto piccolo.. o sei tu che sei alto 3 metri.. perché la presa con cui lo prendi nella panca è troppo stretta...

GRAZIEEEE mi hai reso felice!!!!!:-)) mi hai dato speranza e fiducia!!sono alto 1,82 e sia nello stacco e nella piana ho usato però bilanciere da 1, 60 mi sembra non avevo voglia di togliere quello da 2 metri dal mutlipower :-) la prox volta li farò con quello da 2 metri. ascolta quindi lo stacco lo faccio come nel video che mi hai postato tu??cioè con le braccia tra le gambe??cmq nello stacco ho provato con 40 kg ma dopo vari tentavivi di tecnica, sarà che mi so stancato so passato a 30..che dici come va??continuo ad allenarmi solo con primo movimento??la piana va bene??

[Leviatano89]

ah ok... no perché avendo lo stesso bilanciere e dischi, notavo la differenza tra me (1.73) e te... continua ancora per 1-2 settimana a postare video di stacco al ginocchio.

Dimmi una cosa, per determinare che stacco devi fare, in quale delle 2 descrizioni ti ritrovi di più?

- braccia e gambe più lunghe in proporzione al tronco
- braccia e gambe più corte rispetto al tronco

[xman80]

ah ok... no perché avendo lo stesso bilanciere e dischi, notavo la differenza tra me (1.73) e te... continua ancora per 1-2 settimana a postare video di stacco al ginocchio.

Dimmi una cosa, per determinare che stacco devi fare, in quale delle 2 descrizioni ti ritrovi di più?

- braccia e gambe più lunghe in proporzione al tronco
- braccia e gambe più corte rispetto al tronco

sicuramente braccia e gambe piu lunghe rispetto al tronco..ok per altre due settimane farò lo stacco fino al ginocchio e mi riprendo..la piana usero impugnatura piu larga...e allora c'è da lavorare sullo squat e sulla scheda...

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in alcuni video vedo che il bilanciere nello stacco non poggia per terra ma su rialzi , essendo alto dovrei fare cosi???

[Syn]

Il bilanciere dovrebbe essere a 22,5cm da terra. Se non ci arriva si aggiungono sotto dei rialzi per portarlo a quell'altezza.

Su con il morale stai già migliorando tanto!

[xman80]

Il bilanciere dovrebbe essere a 22,5cm da terra. Se non ci arriva si aggiungono sotto dei rialzi per portarlo a quell'altezza.

Su con il morale stai già migliorando tanto!

complimenti a te !!so passato dal tuo diario!!!:-)

[Leviatano89]

come dice giustamente syn, il bilanciere deve distare 22.5 da terra, con i dischi da 20kg della domyos non hai da aggiungere altro. se hai gambe e bracchia lunghe ti si addice di più questo stacco:

http://www.youtube.com/watch?v=9-Kmk9kc7bY

cioè braccia fuori e piedi paralleli.

[xman80]

ok,proverò in questo modo... ho dischi da 10 kg quindi dovrò rialzarli un pò.. quasi quasi aprò un diaro mio..cosi mi seguite li:-)) leviatano quando vuoi sono qui x suggerimenti sia x la scheda che x squat:-))Grazie ancora a tutti

[Leviatano89]

ah giusto.. la scheda! si se apri un diario è meglio...

per lo squat devi guardare qui, ad 1:14 in poi:

http://www.youtube.com/watch?v=dD6Kg...embedded#at=88

guarda bene il movimento all'indietro del bacino.. lo squat non è un movimento di discesa e basta, bensì di spinta indietro del culo e poi di discesa. Questo è più complicato da imparare, ma ce la puoi fare

Per la panca aspetto di vederla con il bilanciere più largo! Per quanto riguarda la scheda.. quante volte ti alleni a settimana?

[xman80]

tre volte a setimana !!! grazie mille adesso vado a mangia che poi devo lavorare.. a presto e grazie davvero
......e abbiate pazienza e pietà :-))))))

[Leviatano89]

tranquillo.. vedo di buttarti giù qualche modifica..

[xman80]

x leviatano e chiunque voglia seguirmi e darmi consigli ho aperto un mio diario http://www.bodyweb.com/threads/28794...19#post6585619

[Leviatano89]

ah giusto mi sono dimenticato di farti le modifiche ora penso un pò a che fare

[Alw]

Auguri Xman80 con Leviatano come guida mi sembrano necessari...

[xman80]

Resto in attesa di modifica della scheda e consigli su tecnica...:-))) http://www.bodyweb.com/threads/28794...19#post6585619

Leviatano..quando vuoi e puoi....:-) ci sarebbe la scheda:-)

[xman80]

postato altri video dello squat nel mio diario...resto sempre in attesa di consigli sulla scheda da parte di tutti......Leviatano....quando vuoi mi avevi "promesso" di rivedermi la scheda