petto dorso

**Manx** · 17-01-2011, 19:10:56

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Sinceramente non mi piace la split petto-dorso. Risulterebbe davvero "pesante" se ti alleni come dio comanda.

ma anche no...è soggettivo e io lo trovo un ottimo accoppiamento (non per un neofita, ovviamente).

**luca_skizzato91!** · 17-01-2011, 19:13:07

Ovviamente è soggettivo, infatti ho detto non mi piace, no, non va bene.

Preferirei fare ad esempio petto-spalle o petto-tricipiti.

***BigPaschi*** · 17-01-2011, 21:53:37

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Sinceramente non mi piace la split petto-dorso. Risulterebbe davvero "pesante" se ti alleni come dio comanda.

ah... pesante?

petto spalle va benissimo invece

hahah... mi sa che devo andarmi a leggere tutti i tuoi messaggi... per ridere un po'

comunque anche il sistema king è più che valido... direi validissimo... con appunto petto e dorso in un wo

**Manx** · 17-01-2011, 21:58:44

a rigor di logica "meglio" petto e spalle a dire il vero, essendo muscoli perfettamente sinergici e allenando il primo alleni anche il secondo. Tuttavia non piace nemmeno a me come abbinamento, ma è usale.

***Raizen*** · 17-01-2011, 22:22:29

Petto dorso è un signor abbinamento, bisogna avere un pò d'esperienza cmq.

**luca_skizzato91!** · 17-01-2011, 22:27:03

Big c'è poco da ridere con i miei messaggi, ho sempre scritto cose logiche e mai inventate, ripeto se tu sostieni petto-spalle un abbinamento errato, bravo, cosa vuoi che ti dica, rispetto la tua opinione, chiuso ot.

**La_Bestia** · 17-01-2011, 22:33:41

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

ah... pesante?

petto spalle va benissimo invece

hahah... mi sa che devo andarmi a leggere tutti i tuoi messaggi... per ridere un po'

comunque anche il sistema king è più che valido... direi validissimo... con appunto petto e dorso in un wo

che significa sistema king?

**Manx** · 17-01-2011, 22:35:32

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

che significa sistema king?

search

**Leviatano89** · 17-01-2011, 22:37:14

ian king divide lo splittaggio per piani, cioé:

Piano verticale: spalle + trazioni
Piano orizzontale: petto + rematori

allenando la schiena 2 volte a settimana... per semplificare di molto tutto il sistema, questo è per rispondere alla tua domanda.. poi c'è la divisione delle gambe, le braccia etc..

**Manx** · 17-01-2011, 22:56:53

Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio

che significa sistema king?

cmq...è qui sotto eh

discussione attivissima

split Ian king - massa - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/285976-split-Ian-king-massa

ciao ragazzi, come da titolo vorrei seguire una scheda finalizzata alla massa con lo splittaggio di ian king, che mi piace assai. eccola: PIANO ORIZZONTALE piana 5x5 manubri su inclinata 3x8 croci su piana 3x12 rematore 5x5 t-bar 4x8 rematore al collo 3x10 curl bil 3x10 GAMBE-ADDOME stacco 4x3 squat 5x5 affondi 3x6

***Theycallmechobo*** · 18-01-2011, 00:37:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

guarda, per un intermedio avanzato farei cambiare tutte le settimane. Dove questa settimana per es. hai messo un SS, quella dopo puoi fare un JS, alzare o abbassare i recuperi, inserire un rp ecc...hai possibilità infinite...l'importante è che ci sia una "progressione"...dle tipo: oggi ho fatto 3? la settimana prossima faccio 4, poi quella dopo punto al 5...per poi riprendere da 3 o da 4 in base alle proprie condizioni e fare cosi' una sorta di "scarico".

Quotissimo.

---------- Post added at 23:37:20 ---------- Previous post was at 23:33:44 ----------

A me non piace troppo ne' petto/dorso,ne' petto/spalle pur avendo ovviamente provato entrambi gli abbinamenti.Preferisco allenare il petto con tricipiti o bicipiti,a volte faccio poche serie pesanti per i tric,per poi riprenderli in una sessione dedicata assieme ai bicipiti,per "toccarli" 2 volte diciamo.