Panca Piana e Chest press - Differenze

***cavallofurioso*** · 14-01-2011, 13:54:16

non mi pare proprio convergente...comunque se non ti interessa lavorare prettamente sulla forza e ricerchi piu' coinvolgimento a livello del pettorale,prova a lavorare con i manubri sempre con movimenti di distensioni,dove hai maggior possibilità di decidere arco di movimento e di poter "enfatizzare" maggiormente allungo e contrazione,senza rinunciare alla questione coordinativa a cui accennavo prima.

**Domy92** · 14-01-2011, 14:54:43

Originariamente Scritto da cavallofurioso Visualizza Messaggio

in generale le macchine non permettono un buon sviluppo della coordinazione intermuscolare,al contrario dei pesi liberi(panca piana in questione) che riescono a stimolare molto bene la sfera propriocettiva,questo e' uno dei tanti vantaggi.

forse nella chest riesci meglio nella contrazione dei pettorali,la tua e' di tipo convergente?

posto qui la mia domanda a cavallo, visto che si parla di differenze ecc..

cavallo sapresti dirmi la differenza che c'è tra la panca piana e le flessioni con sovraccarico? ad esempio se faccio 50 kg di panca e 50 kg di flessioni (bw+pesi) cosa cambia a livello di ipertrofia,forza ecc...

**aL!LuKa** · 14-01-2011, 15:44:25

ah, io faccio la panca piana con i manubri..non uso il bilanciere...

in tutti e i casi meglio la panca che la chest?

**mr. ciuf ciuf** · 14-01-2011, 16:27:04

Originariamente Scritto da aL!LuKa Visualizza Messaggio

ah, io faccio la panca piana con i manubri..non uso il bilanciere...

in tutti e i casi meglio la panca che la chest?

t'è stato detto che fare panca non è la stessa cosa che fare chest. manx ti ha fatto un'esempio.
la panca piana è un'esercizio fondamentale per chi fa pesi, sia bb che pl. la chest un esercizio complementare.
è come fara squat e pressa.
con la chest puoi, volendo, pompare il petto dopo aver lavorato alla panca piana con bilancere. il lavoro con i manubri è più d'isolamento.

**aL!LuKa** · 14-01-2011, 16:41:40

io il bilanciere non lo uso mai con la panca piana per problemi ai polsi..allora vado di manubri..

a sto punto: panca piana con manubri comunque, o chest press?

**mr. ciuf ciuf** · 14-01-2011, 16:45:30

che tipo di problemi ai polsi?

**aL!LuKa** · 14-01-2011, 17:09:04

li sento tirare..e ho avuto in passato una slogatura bella pesante..dunque non voglio rischiare...

**mr. ciuf ciuf** · 14-01-2011, 17:41:50

ma i polsi li sforzi sia con i man che con il bil.

**aL!LuKa** · 14-01-2011, 18:00:17

cosa ci posso fare se con panca piana con bilanciere, mi fanno male molto e molto di più?! mentre con manubri nulla?!

la panca piana la faccio lo stesso anche se con manubri o allora, a questo punto, vado con chest press?