ciao a tutti, come da titolo, sono nuovo del forum. ho 20anni, sono alto 1,87m e peso 72kg.
è da un mese e mezzo che ho iniziato a far palestra, e da 69,5 son passato a 72kg. questo aumento penso sia normale visto che non ho mai fatto niente, anche perchè non mi vedo piu "grosso".
innanzitutto volevo partire spiegandovi a cosa miro.io voglio diventare come nesli,il fratello di fabri fibra http://www.facebook.com/photo.php?fb...d=166100687631 (spero che la foto si veda, sennò ve ne linkerò un'altra)
ho fatto l'indossatore per cheap monday, e vorrei diventarlo per marche come diesel e simili.quindi non voglio diventare "grosso", non voglio fare il bodybuilder, ma solamente avere un fisico come nesli nella foto. bel petto, bel braccio, bel addome. nulla di piu.
so che la dieta e l'attenzione a cosa si mangia sono fondamentali per crescere, ed infatti mangio schifezze su schifezze.vi elenco piu o meno cosa mangio solitamente.
-mattina: caffèlatte con 2/3 biscotti
-pranzo: 90gr circa di pasta, bistecca e contorno,dolce e frutta
-cena: 90gr riso, secondo e contorno, dolce.
lavoro 9 ora al giorno e sono sempre sotto, quindi non avrei il tempo di mangiare 5 volte al giorno.non l'ho scritto, ma mangierò fritto 3 volte la settimana a mangio molto pane.
sto provando Nutri-xplode , ma sono pienamente consapevole che senza una dieta piu salutare non avrò risultati.
potete aiutarmi nella dieta,nel sapere cosa mangiare e cosa no, nel numero degli allenamenti alla settimana, integratori ect....??
insomma, potete aiutarmi a fare diventare come il tipo nella foto??
è da un mese e mezzo che ho iniziato a far palestra, e da 69,5 son passato a 72kg. questo aumento penso sia normale visto che non ho mai fatto niente, anche perchè non mi vedo piu "grosso".
innanzitutto volevo partire spiegandovi a cosa miro.io voglio diventare come nesli,il fratello di fabri fibra http://www.facebook.com/photo.php?fb...d=166100687631 (spero che la foto si veda, sennò ve ne linkerò un'altra)
ho fatto l'indossatore per cheap monday, e vorrei diventarlo per marche come diesel e simili.quindi non voglio diventare "grosso", non voglio fare il bodybuilder, ma solamente avere un fisico come nesli nella foto. bel petto, bel braccio, bel addome. nulla di piu.
so che la dieta e l'attenzione a cosa si mangia sono fondamentali per crescere, ed infatti mangio schifezze su schifezze.vi elenco piu o meno cosa mangio solitamente.
-mattina: caffèlatte con 2/3 biscotti
-pranzo: 90gr circa di pasta, bistecca e contorno,dolce e frutta
-cena: 90gr riso, secondo e contorno, dolce.
lavoro 9 ora al giorno e sono sempre sotto, quindi non avrei il tempo di mangiare 5 volte al giorno.non l'ho scritto, ma mangierò fritto 3 volte la settimana a mangio molto pane.
sto provando Nutri-xplode , ma sono pienamente consapevole che senza una dieta piu salutare non avrò risultati.
potete aiutarmi nella dieta,nel sapere cosa mangiare e cosa no, nel numero degli allenamenti alla settimana, integratori ect....??
insomma, potete aiutarmi a fare diventare come il tipo nella foto??
Commenta