cosa sono...

[Ultras]

scusate la mia ignoranza , ma cosa sone le serie di avvicinamento? tipo in una sequenza cosi 10-8-6 / 3-6-8-10 , come devo comportarmi ?grazie mille

[Leviatano89]

come lo fai il riscaldamento?

[Ultras]

ma la mia domanda era un altra...cmq faccio qualche serie con meno peso e poi parto

[Gandhi]

Serie di avvicinamento = serie di riscaldamento per avvicinarsi al peso allenante

[Ultras]

quindi devo fare 6-8-10 come serie di avvicinamento e poi 3-6-8-10 inizio a caricare ?

[Leviatano89]

quindi devo fare 6-8-10 come serie di avvicinamento e poi 3-6-8-10 inizio a caricare ?

No. Qui c'è scritto tutto: http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto

Non a caso si chiama "il riscaldamento: questo sconosciuto"

[Gandhi]

Un esempio banale :


Devi fare petto, e inizi con la panca piana, allora ti riscaldi direttamente su quella e hai già fatto tutto il riscaldamento necessario.
Devi per esempio fare la panca piana con un peso allenante di 80 kg

Le serie di riscaldamento (avvicinamento) potresti farle così :

6@30
5@40
4@50
3@60
2@70
1@80

Puoi anche fare con meno o più serie con le reps a scalare il riscaldamento, a seconda come ti trovi bene

e poi inizi con la normale serie di allenamento.

[Manx]

santo iddio