Sequenza corretta addominali

[luca_skizzato91!]

Ma non ti disperare cosi dai!!!!
Al massimo non puoi rifarlo? Qui da me una ragazza se lo è rifatto.

[Palestra86]

ho paura anche di quello, ma al momento in mezzo a tanti problemi non ho una possibilità economica, e prima di metterli da parte sarò disgustato io di vedermi con sto naso e quindi ancora altri periodacci.

[Leviatano89]

in tal caso occupiamoci della pancia e dell'allenamento che dici?

Vai in palestra? Ti alleni a casa? Dati fisici?

[francesco_espo]

perdi peso, metti muscolo, se ancora ti fai schifo ti rifai il naso e walà, come nuovo

[kravian]

e se non hai soldi per rifarti il naso dopo che ti sei messo in forma; vieni nella mia palestra di Thai; fai 3 sessioni di sparring e vedi che ti sistemano gli avversari il naso se tieni guardia bassa

Alla fin fine il rifacimento tramite chirurgia plastica del naso altro non è che "distruzione e rimodellamento" del naso stesso ; e a parte le stronzate per far ridere: il mio naso ha diminuito di spessore a suon d pugni, mi si son un po' stretti i condotti nasali ma il naso in se è più stretto

poi a meno che non abbia nu naso simile, un naso è sempre un naso;
e se lo avessi così avresti diritto a un intervento spesato dalla sanità pubblica, basta che ti metti daccordo con il tuo medico di base su come procedere

[Leviatano89]

chissà se con l'aggiornamento del forum c'è sempre il cartellino "intervento mongolo"

dai ragazzi rimaniamo in tema Consigliare di andarsi a far prendere a pugni mi sembra un pò esagerato, considerando poi che l'utente mi sembra abbastanza poco "fiducioso" di sé cerchiamo di aiutarlo

[Manx]

chissà se con l'aggiornamento del forum c'è sempre il cartellino "intervento mongolo"

dai ragazzi rimaniamo in tema Consigliare di andarsi a far prendere a pugni mi sembra un pò esagerato, considerando poi che l'utente mi sembra abbastanza poco "fiducioso" di sé cerchiamo di aiutarlo

c'è ancora l'infrazione, si' ragazzi torniamo in tema, su, non è un consultorio psicologico, tanto meno masochistico....

Fate i bravi

[Palestra86]

ecco le foto, temo i carboidrati ne ho rispettato le dosi a settimana, a volte mi sazio con meno di quanto indicato e a volte mangio pane e pasta meno volte di quanto indicate.

http://img87.imageshack.us/i/dscf0070f.jpg/

http://img139.imageshack.us/i/dscf0066is.jpg/

http://img821.imageshack.us/i/dscf00670.jpg/

http://img140.imageshack.us/i/dscf0068vd.jpg/

[URL="http://img836.imageshack.us/img836/4936/dscf006"][IMG=http://img16.imageshack.us/img16/8083/dscf0069y0.jpg][/IMG]

Uploaded with Imag

[francesco_espo]

spingi e mangia poco, per ulteriori correzioni vai in zona alimentazione.. su questo sito in molti sono passati dalla tua condizione

[Palestra86]

è l'adipe il problema nessun altro risponde.
tante belle parole.....
nessuno dice se è un disico indecente ?


Una persona che frequenta da poco una palestra e solleva 30 kg a lat machine, pek dek, pectoral e 25 kg tricipiti ai cavi è poco ?

---------- Post added at 17:02:53 ---------- Previous post was at 15:25:24 ----------

l'adipe crea problemi anche alla parte bassa.


Uploaded with ImageShack.us Questo è lo schifo che mi disgusta ogni giorno vivendo nella tristezza e nella depressione non è poi tanto più piccolo di quello della foto dell'utente sopra.

[Leviatano89]

Palestra.. prima ti ho fatto delle domande:

Vai in palestra?
Ti alleni a casa?
Dati fisici?
Quante volte puoi allenarti?

E' la sezione allenamento, c'è da lavorare sul fisico, cominciamo a buttare giù un allenamento. Fatti anche correggere la dieta nella sezione apposita.
Per i nasi purtroppo manca la sezione, ma con dieta e allenamento saremo già a buon punto, però mettiamo da parte per qualche minuto l'autodisprezzamento

[Palestra86]

mi alleno in palestra per tre volte alla settimana.
Sono alto 1,75 m e peso 84 kg adesso, l'istruttore mi ha detto di essere dimagrito e nonostante mi abbia guardato bene afferma che posso mettermi in forma prima dell'estate prossima, ma non ha visto correttamente tutto l'adipe.
La dieta che poi non consulto, ma mi baso sulle mie reminiscenze è corretta, ma quando mangio la pasta mi sazio e non finisco tutto il piatto, ad esempio lascio sempre 4-5 rigatoni, anche prima della dieto ero così ma meno frequente, considerate che non mangio frutta, colazione di prima mattina da sempre per naturale organismo.
Per questo dico, l'adipe è il peggiore dei grassi, avere una pancia piatta significa molti anni di allenamento.
Non mangio dolci e fritti da più di un mese, dei secondi sono ghiotto specie la rosticceria.
Pizza una volta alla settimana, niente alcolici, tranne una birretta ogni tanto perchè non amo l'alchool.
Se volete considerarlo alcuni secondi che mangio sono conditi con un pò di vino.


Noto che ho poca resistenza nella corsa, con una velocità di 7 km/h dopo 5 minuti e 500 metri ho l'affanno, da cosa dipende ? troppa velocità ?

[Leviatano89]

io in 6 mesi 2 anni fa sono passato da 86kg a 74kg.

Low carb (a volte anche parecchio stretta, quindi pasta, altro che rigatoni ) e del gran cardio.. a volte anche 5 volte a settimana, il massimo è stato 7 giorni su 7 almeno 30'. Ci vuole fatica, ma se la dieta è giusta e l'allenamento buono i risultati arriveranno, anche abbastanza presto, ma ci vuole anche volontà.

Cosa fai in palestra? Quanto cardio?

per la dieta comunque c'è la sezione apposita, posta lì quello che mangi e ti correggeranno loro

---------- Post added at 16:54:38 ---------- Previous post was at 16:41:09 ----------

Noto che ho poca resistenza nella corsa, con una velocità di 7 km/h dopo 5 minuti e 500 metri ho l'affanno, da cosa dipende ? troppa velocità ?

probabilmente dal fatto che corri poco, meno corri, meno sei abituato a correre e meno corri... e così via. Se non vuoi correre (all'aperto è meglio), vai di cyclette

[santib]

impegno..... impegno.... sacrificio....... sacrificio......... così si ottengono i risultati , possiamo riuscirci TUTTI

[Palestra86]

http://www.cibo360.it/dieta/corporatura_robusta.htm

Ho letto questo, secondo voi è vero ? quindi io non sarei in pesoforma, non che sono di costituzione robusta.


Scherzate vero ? mangiare meno di quello che mangio è impossibile, in un mese di palestra sono dimagrito di 4 kg, e ho i pettorali quasi formati.
Quando sono dimagrito da 93,5 a 78 kg molto tempo fa pur non essendo a 75 kg indicati dal dietologo come peso forma ero abbastanza in forma.
L'adipe è difficile da mandare via.
Non diciamo cretinate sulla mia alimentazione l'utente sopra ha perso 12 chili in sei mesi ovvero 2 chili al mese !, la scheda è:


5 min cyclette e tappeto
leg estension leg curl(questo mai fatto) 10 x 3
Lat machine 10 x 3 pull over 20 x 3
Pek dek pectoral
Manubri alternati, alzate laterali
Tricipiti ai cavi
Gli addominali che vi ho descritto
Rotex (mai fatto)


Guardate le foto, l'adipe c'è e si può mandare via progressivamente non per questo dovete istigare a sottrarre i carboidrati che sono fondamentali, per questo ci sono i dietologi, se avete indicato in questo modo gli altri utenti siete esagerati.
Essere in forma si, ma non fissarsi facendo del male alle persone, che fate non mangiate pasta per un anno con allenamento (se ne hai la forza) e l'adipe è garantito che va via ? non diciamo cretinate, persone del genere sono anormali.......