scheda massa.........

[rock n'roll]

quoto inclinata bilanciere a 45......
scusa manx ma continuo a non capire dove caxxo cliccare !vedo la stellina ,ma vicino c'è il triangolo delle segnalazioni..l'ultimo grazie l'ho dato a blackbart cirrca un mese fa!
cmq grazie per le "perle" e "live to ride - ride to live"

[Manx]

c'è scritto grazie, c'è proprio un tasto...se sicuro di aver dato solo "un" grazie? dopo 24 ore ti ritornano.

[rock n'roll]

scusa manx,ma non c'è ,qualcosa non va perchè anche i msg mi arrivano in ritardo,spesso mi ritrovo fuori luogo con le risposte,nella versione precedente mi appariva ,infatti,lo usai per blackbart..cmq non voglio scazzarti con ste cose ,ma ci tenevo a ringraziarti

[Manx]

boh mi fa strano la cosa...segnalo in staff.

[rock n'roll]

grazie fratello! molto gentile da parte tua

---------- Post added 17-11-2010 at 15:37:58 ---------- Previous post was 16-11-2010 at 22:25:08 ----------

cavolo sto sfiammato! cavolo è il rowing torso?? sono le alzate laterali a 90 con presa prona?????

---------- Post added at 15:44:48 ---------- Previous post was at 15:37:58 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=7CGp-...ayer_embedded#!
queste?

[Manx]

è una macchina:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/LVRearLateralRaise.html

se non ce l'hai puoi fare la macchina per le croci al contrario

[rock n'roll]

ok,ho capito ,conosco l'ex. anche se sulla pectoral m. che ho in palestra (technog.)non è il massimo della comodità,ma non è un problema,se non sarò soddisfatto opterò per l'esempio riportato da me sopra.non credo che faccia molta differenza.
ciao manx.thanks!

[Mimmolino]

Le fibre del bicipite femorale sono di tipo 1 quindi rosse,ossia lente... riporto quanto scritto dal seguente testo scientifico: C.Bosco. La forza muscolare aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche.

Bicipiti femorali - 65% tipo I, 10% tipo IIa, 25% tipoIIb

[blackbart]

Le fibre del bicipite femorale sono[COLOR=red] di tipo 1 quindi rosse,ossia lente...

Bene, da domani non mancherò di fare almeno 20 minuti al giorno di leg curl con le cavigliere al posto di perdere tempo a sollevare tonnellate con gli stacchi.

[Manx]

Le fibre del bicipite femorale sono di tipo 1 quindi rosse,ossia lente... riporto quanto scritto dal seguente testo scientifico: C.Bosco. La forza muscolare aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche.

Bicipiti femorali - 65% tipo I, 10% tipo IIa, 25% tipoIIb

convinto tu...su qualsiasi altro libro c'è scritto esattamente il contrario.

[Mimmolino]

convinto tu...su qualsiasi altro libro c'è scritto esattamente il contrario.

Questo da me postato è un libro molto ragguardevole, tu dove l'hai letto? Postami le tue fonti.
In ogni caso, come tu stesso hai citato, non esiste un allenamento specifico per il colore delle fibre, quantunque non ci resta che sperimentare quale allenamento sia più congeniale per noi. E non screditare più di tanto il mio 3 x 15 di leg curl.

[Manx]

ti contraddici da solo, hai scritto che è inutile lavorare in 3x6 i femorali poiché fibre rosse (sbagliato...) e poi dici di non fossilizzarsi sul colore delle fibre...vedi un po' tu di far chiarezza circa le tue convinzioni e le tue fonti, l'anatomia è una...non piu' di una tanto meno "variabile".

In ogni caso come già detto le fibre + facilmente ipertrofizzabili sono quelle bianche, quindi bisogna lavorare anche su quelle, cosa un 3x15 di leg curl fa solo in parte...semmai pompa. In qualsiasi testo di anatomia trovi che nel muscolo femorale, il rapporto fra fibre rosse e fibre bianche è di circa 45 : 55 nella maggior parte delle persone. Discorso che lascia il tempo che trova, poiché se si vuole fare un lavoro completo ed effettivo il muscolo va lavorato nella sua interezza, a prescindere dal colore di esso.

In ogni caso il trainer con 10 anni di allenamento sei tu, non io...pero' qualcosina di corretto la so.

p.s. la faccina " " mi sa di presa per in giro

[rock n'roll]

i muscoli posteriori della coscia rispondono bene a un numero elevato di ripetizioni.questa è probabilmente una delle ragioni fondamentali per cui la maggior parte dei bber non ha una parte posteriore della coscia che fa impressione.quanto corrono gli sprinter? risposta:in genere 200m o meno.quanto tempo ci vuole? circa 21 secondi.sebbene sia breve il tempo sotto tensione,questi atleti mostrano un enorme sviluppo dei muscoli in questione,poichè essi sono composti prevalentemente di fibre a contrazione veloce e rispondono meglio a pesi elevati e poche ripetizioni. "il principio di poliquin"

[Manx]

anche tu duro eh ho fatto una ricerca su google e ho trovato vari pareri discordanti, ma in passato avevo consultato un manuale di anatomia o medicina dello sport e confermava i "miei" dati.

[rock n'roll]

anche se ho citato c.poliquin(e credo che in materia non sia l'ultimo degli strxxzi)parlo anche per esperienza personale.da quando alleno i femorali a basse rip.ed elevato carico ,ho notato dei miglioramenti .
dimenticavo oggi ho eseguito la sessione A della scheda da te rivista...wow!!! puro rock n'roll!!!