problema french press

[gianmaria8]

so che se ne è parlato molto sul forum,ma volevo avere un parere un pò piu specifico e mirato...quando faccio french press mi viene male ai gomiti,sento proprio un dolore dentro,e il dolore si fà sempre piu forte fino a quando devo smettere,diciamo che mi cede prima l'articolazione che il muscolo,come posso fare?..premesso che ho 16 anni,e che quindi secondo mè il peoblema è ben più grave visto che avevo letto che i problemi si potevano presentare a lungo andare...e non carico nemmeno tanto,30 kg x 10 rep....che faccio?..per mè è l'unico esercizio in cui sento veramente il tricipite,ma non voglio mandare a putt*** i gomiti già a 16 anni.......a voi la parola

[luca_skizzato91!]

L'esecuzione è esatta?
Al massimo puoi sostituire con dip + sovraccarico o panca stretta....

[Manx]

ti scaldi...? lo fai come primo ex...sei sicuro di non fare lo skull crusher? come lo esegui?

[gianmaria8]

l'esecuzione credo proprio di si,nessuno mi ha fatto notare sia sbagliata,in più mi sono guardato vari video su come farla ed è esatta l'esecuzione.....l'unica cosa che non mi è chiara è se le braccia ovvero i gomiti devono stare vicini,oppure lontani...perchè vedo in alcuni video farla con i gomiti stretti e in altri con i gomiti larghi,comunque nella panca presa stretta il movimento è molto diverso rispetto al french press,ovvero solo nel french press sento il tricipite coinvolto direttamente,le dip sarebbe un idea

[Manx]

l'esecuzione credo proprio di si,nessuno mi ha fatto notare sia sbagliata,in più mi sono guardato vari video su come farla ed è esatta l'esecuzione.....l'unica cosa che non mi è chiara è se le braccia ovvero i gomiti devono stare vicini,oppure lontani...perchè vedo in alcuni video farla con i gomiti stretti e in altri con i gomiti larghi,comunque nella panca presa stretta il movimento è molto diverso rispetto al french press,ovvero solo nel french press sento il tricipite coinvolto direttamente,le dip sarebbe un idea

questo non vuol dire il bilanciere lo porti dietro alla testa o alla fronte? i gomiti dovrebbero stare "stretti", ma non necessariamente. Le dip falle cmq! Cosi' la panca stretta!

[gianmaria8]

manx,lo faccio dopo le spalle come primo esercizio e faccio sempre una serie con il bilanciere vuoto,piu una serie con 20 kg per scaldarmi,quello che faccio è un french press,anche se non mi è chiarissima la differenza con lo skullcrash,cioè nello skullcrash il bilanciere sbatte in testa giusto? piu o menoXD..mentre nel french press bisogna portarlo piu indietro,lo skullcrash è meno pericoloso?

[william wallace]

io con la french mi sono rovinato. Vuoi un consiglio? levalo. Oppure impara la tecnica corretta al 100%. Io non lo posso piu' fare, ma sono cresciuto lo stesso. Hai 16 anni, occhio a quello che fai

[Manx]

manx,lo faccio dopo le spalle come primo esercizio e faccio sempre una serie con il bilanciere vuoto,piu una serie con 20 kg per scaldarmi,quello che faccio è un french press,anche se non mi è chiarissima la differenza con lo skullcrash,cioè nello skullcrash il bilanciere sbatte in testa giusto? piu o menoXD..mentre nel french press bisogna portarlo piu indietro,lo skullcrash è meno pericoloso?

no, semmai è il contrario. Il french prevede il rom fin sotto la testa, lo skull alla fronte. Cmq fai una serie da 8/10 con bil.vuoto, poi con 10kg e arrivi a 5/6, poi con 20kg e arrivi a 5/6 e quindi carichi il giusto e fai la serie allenante. Tuttavia se ti fa male, evita l'esercizio, i tricipiti si possono allenare bene in 100 modi.

[gianmaria8]

e che esercizi mi consigli per i tricipiti?.....che facciano sentire il tricipite come il french press??...premesso che la panca presa stretta pesante la faccio come primo es,segue il french press,poi cavi.....avrei bisogno di un esercizio da fare in quella fascia la..ovvero tra la panca e i cavi......

---------- Post added at 18:46:24 ---------- Previous post was at 18:45:21 ----------

io con la french mi sono rovinato. Vuoi un consiglio? levalo. Oppure impara la tecnica corretta al 100%. Io non lo posso piu' fare, ma sono cresciuto lo stesso. Hai 16 anni, occhio a quello che fai

lo leverò si,anche perchè mi fa male...l'altro gg avevo male persiono a fare curl,a sti ***** di gomiti,grazie per l'avvertimento

[Manx]

e che esercizi mi consigli per i tricipiti?.....che facciano sentire il tricipite come il french press??...premesso che la panca presa stretta pesante la faccio come primo es,segue il french press,poi cavi.....avrei bisogno di un esercizio da fare in quella fascia la..ovvero tra la panca e i cavi......

---------- Post added at 18:46:24 ---------- Previous post was at 18:45:21 ----------

lo leverò si,anche perchè mi fa male...l'altro gg avevo male persiono a fare curl,a sti ***** di gomiti,grazie per l'avvertimento

ecco se ti fa male togli, fai invece:

panca stretta almeno 3 serie da 6 rip, 2/3 serie di dip da 8/10 rip e 2/3 serie di push down da 10/12...ma ricordati che sei un neofita e non devi esagerare.

Da alternare anche il kick back.

[DR. MORTE]

snocciolo una mia riflessione previa mia domanda:
a voi utenti esperti chiedo, mi postate un video di french press co esecuzione corretta? io stesso ne ho viste di tutti i colori, soprattutto in ambito di distanza gomiti e movimento.

detto questo: non penso sia sempre una questione di esecuzione, bensì di come stiano le nostre articolazioni e legamenti abbinati al proprio stile di vita. personalmente il french lo tollero solamente se ciclizzato con carichi bassi ed eseguito come ultimo esercizio (proprio x rendere minimamente allenanti i carichi bassi....e quando dico bassi parlo di 40 kg) diversamente mi sembra di avere un chiodo nel gomito e temo possa essere uan sorta di calcificazione...
è l'unico esercizio che mi dà problemi, ed è un vero peccato xchè è veramente l'unico in grado di farmi sentire lavorare bene e massificare il mio tricipite...quindi capite bene la mia frustrazione.

[gianmaria8]

ok,praticamente quello che avevo intenzione di fare,solamente levando il french e aggiungendo le dip,comunque dici che ogni tanto posso per variare usare il french?,almeno fin quando non mi fa male,quando sento che inizia a farmi male lo tolgo come esercizio...e lo riprendo dopo un pò di tempo.......si possono usare delle fascie per prevenire problemi?

[DR. MORTE]

ok,praticamente quello che avevo intenzione di fare,solamente levando il french e aggiungendo le dip,comunque dici che ogni tanto posso per variare usare il french?,almeno fin quando non mi fa male,quando sento che inizia a farmi male lo tolgo come esercizio...e lo riprendo dopo un pò di tempo.......si possono usare delle fascie per prevenire problemi?

come ho detto a me ciclizzare e usandolo come ultimo esercizio mi permette di farlo....ma mi sogno carichi importanti...
dip e panca stretta a mio avviso non devono mancare...e se devo aggiungere una chicca di rifinitura un ottimo esercizio è il kick back.

[gianmaria8]

CONCORDO PIENAMENTE CON DR MORTE,pure a mè sembra avere un chiodo nel gomito,e pure a mè sembra uno dei poki esercizi in cui sento il tricipite lavorare veramente,comuqnue su youtube ci sono pochi video mirati sul french press,lo vedi fare in alcuni work dei pro.....io ho visto yates e mc grat farlo con i gomiti belli larghi,mentre ho visto alcune persone normali,farlo con i gomiti stretti....

[DR. MORTE]

CONCORDO PIENAMENTE CON DR MORTE,pure a mè sembra avere un chiodo nel gomito,e pure a mè sembra uno dei poki esercizi in cui sento il tricipite lavorare veramente,comuqnue su youtube ci sono pochi video mirati sul french press,lo vedi fare in alcuni work dei pro.....io ho visto yates e mc grat farlo con i gomiti belli larghi,mentre ho visto alcune persone normali,farlo con i gomiti stretti....

eh eh conosco bene quella sensazione....a me le esecuzioni dei pro non interessano. a me serve un'esecuzione corretta di uno normale....se uno guardasse i pro dovrebbe fare il contrario di tutto...ci vorrebbe qualcosa su cui tutti concordiamo anche in base alle proprie esperienze: conto su manx e un suo intervento....se abbiamo fortuna un leviatano un menez e co...