Squat

[spot86]

non ci sono caxxi
x lo Squat servono cavalletti o rack

[malfa81]

non ci sono caxxi
x lo Squat servono cavalletti o rack

la necessità aguzza l'ingegno!!!

hai ragione spot...purtroppo le palestre in Italy si sono spostate verso il fitness ed il rack è una chimera...pensa che dove vado io adesso non insegnano neppure lo stacco (in nessuna forma) e sconsigliano lo squat. meglio le macchine libere......

ieri stavo facendo lo squat bulgaro coi manubri ed uno mi dice che son scemo a farlo perchè insicuro e non efficace come la pressa ad una gamba....

[blackbart]

se la palestra non è troppo affollata (come dove vado io) ed ha la postazione per fare le parallele puoi appoggiare il bilancere li per lo squat...se il proprietario non rompe le scatole.
l'assistenza di qualcuno per carichi eccessivi è gradita, anche se non indispensabile...

Anche questa soluzione, per essere eufemistici, non è il "massimo": se teoricamente potrebbe andare bene per staccare/appoggiare il bilanciere, non offre sicurezza in caso, ricercato o meno, di cedimento.
Inoltre le barre delle parallele non sono progettate per reggere un bilanciere carico nè come resistenza nè come larghezza... oltre un certo carico non escludo nemmeno che la postazione possa ribaltarsi o, semplicemente per flessione della struttura, far rotolare il bilanciere addosso a qualcuno. Insomma i rischi per se stessi e gli altri sono altissimi, specialmente se la palestra è affollata!
Non fatelo.
Piuttosto convincete il proprietario ad acquistare almeno un mezzo rack.

[malfa81]

Anche questa soluzione, per essere eufemistici, non è il "massimo": se teoricamente potrebbe andare bene per staccare/appoggiare il bilanciere, non offre sicurezza in caso, ricercato o meno, di cedimento. ovvio...
Inoltre le barre delle parallele non sono progettate per reggere un bilanciere carico nè come resistenza nè come larghezza lo regge lo regge...altrimenti non reggerebbe una persona di 110 kg che oscilla e strattona..... oltre un certo carico non escludo nemmeno che la postazione possa ribaltarsi o, semplicemente per flessione della struttura, far rotolare il bilanciere addosso a qualcuno. come sopra...Insomma i rischi per se stessi e gli altri sono altissimi, specialmente se la palestra è affollata! questo è fuor di dubbio!!
Non fatelo. basta usare estrema cautela, secondo me.
Piuttosto convincete il proprietario ad acquistare almeno un mezzo rack.

tempo perso black...altrimenti avrebbero la postazione il 90% delle palestre...invece...

[Djdo]

Molte palestre non hanno il rack perchè i PT considerano lo squat pericoloso se non si viene seguiti nell'apprendimento dell'esecuzione (non a torto) e il PT, oggi giorno, non ha assolutamente tempo (giustamente ) di seguire le persone perchè altrimenti non farebbe schede preimpostate e diete copia-incolla... C'est la vie. O ti adegui o cambi palestra.

[luca_skizzato91!]

si ma il fatto è che invece di mettere il rack o altri macchinari utili prendono delle inutili macchine come ad esempio arm curl, shoulder press ecc ecc, cosa che secondo me sono meglio farle con i manubri........non dico che il multipower sia scomodo o cosa però farlo libero è diverso e poi si impara meglio il movimento!

[blackbart]

Per chi si allena seriamente la palestra è una passione, per chi la gestisce una fonte di reddito. Logico che se a 9 persone su 10 non interessa il rack, non sta a buttarci soldi nè, sopratutto, spazio (che costa anche di più).

[Djdo]

Infatti. Oltretutto alle macchine una volta che il PT ti ha fatto vedere come utilizzarla poi ti arrangi, nello squat libero invece ogni giorno c'è qualcosa da aggiustare... Bisognerebbe fondare un movimento per lo squat libero cassius!

[Berserkey01]

se la palestra non è troppo affollata (come dove vado io) ed ha la postazione per fare le parallele puoi appoggiare il bilancere li per lo squat...se il proprietario non rompe le scatole.
l'assistenza di qualcuno per carichi eccessivi è gradita, anche se non indispensabile...

Purtroppo c'è solo la macchina per fare trazioni.

[malfa81]

Purtroppo c'è solo la macchina per fare trazioni.

aspetta un'attimo...niente rack (come nel 70% delle palestre...) e passi..
niente postazione per i dip? ma i pesi son di ghisa o gommapiuma? i dischi da 10 kg ci sono o si fermano a 5?
ma è una palestra di fighetteness vera e propria....

Mi spiace ..ma non puoi farlo allora...

[Berserkey01]

aspetta un'attimo...niente rack (come nel 70% delle palestre...) e passi..
niente postazione per i dip? ma i pesi son di ghisa o gommapiuma? i dischi da 10 kg ci sono o si fermano a 5?
ma è una palestra di fighetteness vera e propria....

Mi spiace ..ma non puoi farlo allora...

C'è questa, ma non ne posso uscire:

[Giammy]

se la palestra non è troppo affollata (come dove vado io) ed ha la postazione per fare le parallele puoi appoggiare il bilancere li per lo squat...se il proprietario non rompe le scatole.
l'assistenza di qualcuno per carichi eccessivi è gradita, anche se non indispensabile...

Io nella mia HG faccio esattamente così... però le mie dip sono fatte con tubi e raccordi da ponteggio,e di certo nn si cappottano o si flettono

[spot86]

il tempo utilizzato per scrivere qui sopra
sarebbe stato bene spenderlo a disdire in quella pale e cercarne un'altra...

[CiccioX]

purtroppo anche per le palestre aperte nel 2010 ancora, non c'è ovunque la cultura dei fondamentali, spesso non sono richiesti e quindi i proprietari preferiscono risparmiare questi soldi per altre macchinette.

[malfa81]

purtroppo anche per le palestre aperte nel 2010 ancora, non c'è ovunque la cultura dei fondamentali, spesso non sono richiesti e quindi i proprietari preferiscono risparmiare questi soldi per altre macchinette.

il figheness richiede bande elastiche ed oggettini simili....