Scheda di massa, consigli e critiche

[Clark87]

in effetti di anziani ce ne sono abbastanza. Comunque, riguardo l'alimentazione, è un tasto un pò dolente: frequento l'università, e..stando fuori a pranzo non posso permettermi di spendere troppo in cibo. Me lo porto da casa ma..non posso portarmi la cucina però..vabbè, faccio quello che riesco. Per quanto mi riguarda la cosa determinante è lo stress: sotto esami, a parità di allenamento e cibo, perdo anche 1-1.5 kg come niente..e ciò mi scoccia proprio.
Non prendo nulla di proteine/aminoacidi ecc per una questione economica (brutta vita lo studente) e per un cacchio di problemuccio che mi trovarono quando feci gli esami del sangue: mi trovarono qualcosa tipo la densità del sangue più elevata del normale (dovrebbe essere l'ematocrito alto) e..mi sconsigliarono di prendere integratori proteici -devo comunque andare a rifarli il prima possibile per vedere se è stato un qualcosa di passeggero-. Però credo di riuscire a far fronte con una discreta dieta.

Ah, una curiosità: per quanto riguarda gli addominali, tu cosa ne pensi? io obiettivamente non saprei: l'anno scorso ero abbastanza fissato nel farli, ma..da quest'anno li faccio raramente e, non vedo differenza. Tu consigli di farli? se si..quanti?

EDIT: sto rivedendo la scheda, riguardo le trazioni...3x..120? nel senso che in 3 serie ne devo fare 120? non 120 a serie giusto?

sono anche io uno studente/lavoratore... è un casino, ma basta organizzarsi. Per fare quello che si ama, il tempo lo si trova... io la penso così. Prova a non stressarti molto con gli esami, che ciò non giova ne al fisico ne alla mente...poi magari se sei agli inizi è pure normale ( lo faceva anche a me ) però... con il tempo passa a furia di darne poi si, quando ti punti a dare un esame e trovi difficoltà allora ti stressi... però alla fine, prendi la palestra come un hobby e pazienza se perdi 1 kg ogni tanto. Cerca di stare il più costante possibile, mangia bene e i risultati arrivano... gli integratori non sono essenziali. Essenziale è mangiare bene ed allenarsi con impegno. Però se possono dare una mano, ben venga insomma...

Per le trazioni... 3xmax.. cioè 3x quante riesci a farne... se ne fai 120 sei davvero un de DIOs la prima volta che ho fatto le trazioni ne ho fatto 3 e pure fatte male. Vedi te... però se fai 2 anni la lat... mmh bho.. un 10? 10 8 7 magari? fammi sapere

Ah, una curiosità: per quanto riguarda gli addominali, tu cosa ne pensi? io obiettivamente non saprei: l'anno scorso ero abbastanza fissato nel farli, ma..da quest'anno li faccio raramente e, non vedo differenza. Tu consigli di farli? se si..quanti?

cosa ne penso.. che sono un muscolo da allenare come il resto... io non sono molto fissato sull'addome, però lo alleno ( male ) ma lo alleno. Male perchè lo dovrei fare dopo il wo delle gambe e non ne ho mai voglia... quindi faccio 5 o 6 x 25 di crunch con 15/20 kg di sovvr ( 30" recupero ) e mi basta.. un pò di side band quando capita... Pur essendo in massa si vedono ogni tanto... se c'è la fai allenali per bene comunque perchè sono un muscolo importante anche per la schiena.

[DeDios]

Perfetto, grazie ancora per tutto il supporto! stasera inizio con il petto
Per gli esami..ormai non manca molto a finire però...lo stress ogni volta è uguale. Dai, aggiornerò il thread con le mie impressioni! buona giornata!

[Clark87]

se vuoi fare le cose ben fatte apriti un diario in sezione "Blogs e Diari" così da monitorare meglio i tuoi wo... altrimenti si va fuori dal contesto della sezione in cui siamo

Di niente comunque... buon wo e dacci dentro

[DeDios]

Ah ok, perfetto..anche se non saprei cosa scriverci comunque ci penserò su! grazie ancora, e buon wo anche a te!

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Clark

http://www.bodyweb.com/threads/281749-Diego-s-Diary

Non so quanto lo aggiornerò, però..ci provo. Ho commentato la prima giornata-test!