Senza errori

[LucaPora90]

domanda da completo ignorante abs che esercizi sarebbero?

[malfa81]

domanda da completo ignorante abs che esercizi sarebbero?

abs=abdominals..........

fai quello che più ti aggrada cercando di variRE SPESSO (MEGLIO SE AD OGNI SEDUTA)

[LucaPora90]

Urcaa ci sono così tanti esercizi x gli addominali da poter variare ad ogni seduta? Qualche consiglio?

[malfa81]

Urcaa ci sono così tanti esercizi x gli addominali da poter variare ad ogni seduta? Qualche consiglio?

mannaggia l'anima vostra....sporchi giovanotti svogliati: non leggetye, non cercate, non vi informate...non come si faceva ai Ns tempi..

scusami ma non ho resistito... (visto che lo dicono sempre alla mia generazione, prima o poi toccherà anche a noi!!)

Giovanotto!! leggi i 3d in rilievo e vedrai che il mondo si aprirà dinnanzi a te:
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

Adesso vai e non peccare più...

[LucaPora90]

No no ma tranquillo è vero hai ragione! Però non è il mio caso perché io leggo e mi informo però non riesco a capire cosa bisogna fare o meno. chiediamo aiuto a voi saggi perché ne sapete più di noi. E per fortuna che ci siete!

[malfa81]

No no ma tranquillo è vero hai ragione! Però non è il mio caso perché io leggo e mi informo però non riesco a capire cosa bisogna fare o meno. chiediamo aiuto a voi saggi perché ne sapete più di noi. E per fortuna che ci siete!

ma chi sarebbe il saggio? qui siamo tutti per imparare...
Era solo per rompere un pò.....

[LucaPora90]

Non rompi figurati anzi sei molto gentile.

[LucaPora90]

sul forum l'altro giorno leggevo commenti sul fisico di Chirs evans in Capitan america. con questi esercizi che mi avete consigliato posso avere un fisico come il suo? sarebbe il mio sogno

[malfa81]

sul forum l'altro giorno leggevo commenti sul fisico di Chirs evans in Capitan america. con questi esercizi che mi avete consigliato posso avere un fisico come il suo? sarebbe il mio sogno

lascia perdere questo atteggiamento: non è una split che ti farà diventare così o cosà.
1. genetica first of all
2. anni ed anni di impegno a tavola e nel momento del recupero + anni ed anni di sudore è sangue ti porteranno dove la tua genetica permette...non l"Allenamento" singolo e perfetto che stai seguendo o seguirai...

Per adesso allenati al massimo che puoi, mangia sempre adeguatamente e riposa il giusto...il resto arrivarà da se!!

[LucaPora90]

si ho capito ma se volessi aspirare, tra anni e anni d'impegno e dieta, ad avere quel fisico l'allenamento che mi hai postato tu andrebbe bene?

---------- Post added at 13:10:44 ---------- Previous post was at 13:07:02 ----------

o devo aggiungere qualcos'altro? ripeto sono super mega determinato e tenace quando mi ci metto. ho solo bisogno della retta via

---------- Post added at 13:11:40 ---------- Previous post was at 13:10:44 ----------

dovrei anche riguardare la mia dieta però non posso postarla qui giusto?

[malfa81]

si ho capito ma se volessi aspirare, tra anni e anni d'impegno e dieta, ad avere quel fisico l'allenamento che mi hai postato tu andrebbe bene?

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o devo aggiungere qualcos'altro? ripeto sono super mega determinato e tenace quando mi ci metto. ho solo bisogno della retta via

---------- Post added at 13:11:40 ---------- Previous post was at 13:10:44 ----------

dovrei anche riguardare la mia dieta però non posso postarla qui giusto?

tutto funzione...ma non per sempre... devrai cmq modificare in base all'esperienza accumulata ed alle esigenze specifiche......non puoi fare un pronostico a 3 anni...e che ne puoi sapere come reagirà il corpo? devi stare calmo ed impegnarti.... (PS: non ho idea del fisico che hai indicato!!)

[LucaPora90]

http://www.bodyweb.com/threads/281337-Chirs-Evans-Capitan-America

ok per ora mi basta sapere che sono sulla retta via
mi manca solo iniziare una giusta alimentazione

[malfa81]

http://www.bodyweb.com/threads/28133...apitan-America
ok per ora mi basta sapere che sono sulla retta via
mi manca solo iniziare una giusta alimentazione

fratellino posta una foto per vedere come sei messo in genetica..ma 3 anni per diventare in quel modo (non è un fisico da BB...lo so che adesso tanti urleranno...ma minchia se il 70% di bw pagherebbe per averlo!!) 3 anni mi sembrano utopici.

se non hai impostato una corretta alimentazione NON SEI SULLA RETTA VIA...ricordi quello che ti ho scritto su? l'allenamento è solo una parte del gioco...e neppure la più importante!!

[LucaPora90]

fratellone [IMG]file:///C:/Users/Luca/AppData/Local/Temp/moz-screenshot.png[/IMG] questa è l'unica foto che ho sul pc ti basta? sono alto circa 1.78 e peso 74-75 kg. non sono messo male credo pero vorrei togliermi del tutto quel leggero strato di pancetta impostando una corretta alimentazione.

[malfa81]

compare...non sei messo male nel senso che non sembra che accumuli molto adipe...ma in tre anni l vedo impossibile. dovresti almeno arrivare a 88kg con bf non superiore al 10% per essere in quel modo...in 3 anni? mooolto difficile...sarebbero circa 13 kg di massa magra in più....4,3 kg di muscolo all'anno....non so se mi spiego...c'è chi è in grado di farlo, ma deve avere una gran bella genetica...
cmq con la base che hai ed il duro impegni in 3 anni puoi ottenere un fisico degno di nota.
per adesso mangia, spingi, mangia e riposa...