Originally posted by Pyron
vabhe ma quella è anche na questione di babbaggine personale, se uno ci dedica un pò di attenzione è possibile rendere l'inarcaggio della schiena minimo e cmq ripeto, basta anche un panca inclinata di solo 10 gradi come quella Technogym per aiutare a non caricare troppo sulla bassa schiena... in piedi sarà meglio che da inarcato, ma pesa pur sempre in modo gravoso sulla bassa schiena.
vabhe ma quella è anche na questione di babbaggine personale, se uno ci dedica un pò di attenzione è possibile rendere l'inarcaggio della schiena minimo e cmq ripeto, basta anche un panca inclinata di solo 10 gradi come quella Technogym per aiutare a non caricare troppo sulla bassa schiena... in piedi sarà meglio che da inarcato, ma pesa pur sempre in modo gravoso sulla bassa schiena.
e se un giorno ti trovi a fare un movimento (non in palestra) in cui sollevi un peso in piedi e ti fai male perchè non hai il supporto della panca e non avevi i muscoli della schiena allenati a sorreggere la colonna corretamente?
Comunque gli esercizi si devono fare in piedi secondo me.
Quando è possibile va sempre scelta la posizione in piedi pittosto che quella da seduti.
Sento sempre qualcuno che consiglia di fare certiesercizi da seduto, ma secondo me è una gran cacchiata.
Si deve far lavorare tutto il corpo, come avviene facendo gli esercizi in piedi, rafforzando i muscoli che permettono di mantenere una posizione stabile e ferma mentre si esegue il sollevamento.
E' anche un discorso a livello di sistema nervoso. Nell'atto del compiere naturalmente un sollevamento (magari a casa vostra) non credo nessuno si sognerebbe di farlo da seduto.
Le macchine sono propagandate da quelli che devono construirle e venderle.
La maggior parte di esse sono assolutamente inutili per chi vuole raggiungere aumenti importanti di forza e di massa. (magari sono untili per la riabilitazione...)
Io credo nei pesi liberi, manubri e bilancieri
Keep it simple
movimenti pluriarticolari che ricalcano le funzionalità del corpo.
il resto è solo marketing.
cmq non vedo bene dove vada a parare il tuo ragionamento; l'alzata sopra la testa non è una cosa che avvenga tutti i giorni e quasi sempre con piccoli pesi... al max dalla mia esperienza di "operaio estivo" (cosa non si fa per denaro 
) mi è capitato di staccare da terra qualche cassa o cilindro che erano rimasti lontani dal nastro trasportatore, ma di solito i sollevamenti sopra la testa son una cosa abbastanza tabù nei lavori in genere, visto che nel bene o nel male sono i più rischiosi e meno frequenti, e cmq in fabbrica si preferiva usar le scale per gli scaffali o portarsi le casse in spalla o in 2; e prova anche solo a stare tutto il giorno a portare sopra la testa anche solo un pesetto da 30 kg e vedrai che nella serata non ne puoi più... daltronde se gli esercizi migliori fossero in piedi, allora saremmo tutti qui fare gli strappi olimpici (l'esercizio + completo e più capace di dare vera forza IMHO) peccato che la tecnica di esecuzione sia ostica e lunga da imparare alla perfezione, e senza di essa l'infortunio è dietro l'angolo... 
Io non sto dicendo di evitare sistematicamente gli esercizi in piedi, ma direi piuttosto che a volte un pò di buon senso e compromesso non può far male... per il lento non dico che categoricamente sia meglio seduto (e ripeto cmq sempe con una panca leggermente inclinata) ma piuttosto vorrei far notare che anche eseguire il lento in piedi col tempo può gravare sulla schiena e quindi non è che risolva ogni tipo di problema...
personalmente cerco di mantenere il più aderente possibile la schiena allo schienale della panca a 10 gradi, ma un minimo di inarcaggio c'è cmq...
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