Allora ho 44 anni 20 anni di all,184 cm 89 kg obiettivo dimagrimento e mantenimento massa magra
oggi sono andato in palestra e mi sono inventato un allenamento estenuante:ho fatto dorsali gambe e bicipiti.5 serie per i gruppi grossi con altrettanti eserecizi 3 serie x i bicipiti con altrettanti esercizi,pero' ogni serie e' stato strutturata cosi'
rendevo un peso che mi consentiva 6 rep riposavo 10 secondi e facevo un'altra serie fino a completarne 8 x ese..in pratica ogni serie era formata da 8 rest pause per il max delle ripetizioni con un peso bello pesante...qualcuno rabbrividera'..qualcun altro no..fatemi sapere la vostra opinione.Ciao
oggi sono andato in palestra e mi sono inventato un allenamento estenuante:ho fatto dorsali gambe e bicipiti.5 serie per i gruppi grossi con altrettanti eserecizi 3 serie x i bicipiti con altrettanti esercizi,pero' ogni serie e' stato strutturata cosi'
rendevo un peso che mi consentiva 6 rep riposavo 10 secondi e facevo un'altra serie fino a completarne 8 x ese..in pratica ogni serie era formata da 8 rest pause per il max delle ripetizioni con un peso bello pesante...qualcuno rabbrividera'..qualcun altro no..fatemi sapere la vostra opinione.Ciao
