panca piana (il problema che ho sempre avuto)

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  • Domy92
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    • Torremaggiore (Fg)
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    #48
    dopo tante prove:

    YouTube - prova panca piana

    è da migliorare si, però mi ci trovo bene, pareri?

    il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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    • luca_skizzato91!
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      • Oct 2008
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      • Alessandria
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      #49
      cavolo vai troppo veloce!!!
      ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT

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      • Domy92
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        • Torremaggiore (Fg)
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        #50
        a parte il video che si impalla.

        cmq si andando veloce riesco a mettere bene i gomiti sotto il bila!
        se vado più piano non ci riesco.

        il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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        • Leviatano89
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          • ramingo su Miðgarðr
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          #51
          in realtà nella negativa i gomiti sono ben oltre il bilanciere..

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          • Domy92
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            • Torremaggiore (Fg)
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            #52
            Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
            in realtà nella negativa i gomiti sono ben oltre il bilanciere..
            levia tu come 'aggiusteresti' la mia panca?

            ah prima che me lo dici, l'arco non l'ho faccio perchè ho piccoli problemi hai lombari.

            il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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            • Yellow!
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              #53
              ma è normale avere quell'arco di spazio tra i glutei e la schiena?io mi stendo completo...però ho i poggia piedi incorporati alla panca...

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              • Leviatano89
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                • ramingo su Miðgarðr
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                #54
                Originariamente Scritto da Yellow! Visualizza Messaggio
                ma è normale avere quell'arco di spazio tra i glutei e la schiena?io mi stendo completo...però ho i poggia piedi incorporati alla panca...
                poggiali a terra

                Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
                levia tu come 'aggiusteresti' la mia panca?

                ah prima che me lo dici, l'arco non l'ho faccio perchè ho piccoli problemi hai lombari.
                Di persona te la aggiusterei in 10 minuti, per alcune persone - non vuole essere un'offesa eh - i consigli via internet non bastano perché quello che si attua in 3 secondi di persona, si attua in 3 settimane tramite pc.

                Che problema hai ai lombari? Se dopo ti fanno male è normale..

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                • BigPaschi
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                  #55
                  con questa negativa non andrai da nessuna parte.... troppo troppo veloce... fai mezzo secondo di esecuzione e stai 3 secondi sopra...

                  prova all'inverso

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                  • Domy92
                    Bodyweb Advanced
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                    #56
                    Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio
                    Di persona te la aggiusterei in 10 minuti, per alcune persone - non vuole essere un'offesa eh - i consigli via internet non bastano perché quello che si attua in 3 secondi di persona, si attua in 3 settimane tramite pc.

                    Che problema hai ai lombari? Se dopo ti fanno male è normale..
                    si infatti mi fanno male dopo!

                    ma anche certe volte fanno male, il dolore è leggero, bho.


                    Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio
                    con questa negativa non andrai da nessuna parte.... troppo troppo veloce... fai mezzo secondo di esecuzione e stai 3 secondi sopra...

                    prova all'inverso
                    va bene, il problema è che se vado piano non riesco a mettere bene i gomiti sotto il bila.

                    cmq è tutto da provare.

                    il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                    • capo1988
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                      • Belluno
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                      #57
                      Sembra quasi che il bilancere tu lo tenga sotto la linea dei capezzoli, sei sicuro di essere giusto? molto meglio sull' ultimo video ma secondo me i gomiti son ancora molto chiusi!! in quel modo sforzi tanto i rotatori della spalla!!
                      La Presa piu stretta sforza un po piu sui tricipiti rispetto alla larga, non penso sulle spalle!!
                      Cmq a me stringere la presa ha aiutato tantissimo nel migliorare l' esecuzione tenere gli avambracci perpendicolari al bil, e allargare i gomiti..
                      Mio diario http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...he-per-me.html

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                      • Domy92
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                        #58
                        Originariamente Scritto da capo1988 Visualizza Messaggio
                        Sembra quasi che il bilancere tu lo tenga sotto la linea dei capezzoli, sei sicuro di essere giusto? molto meglio sull' ultimo video ma secondo me i gomiti son ancora molto chiusi!! in quel modo sforzi tanto i rotatori della spalla!!
                        La Presa piu stretta sforza un po piu sui tricipiti rispetto alla larga, non penso sulle spalle!!
                        Cmq a me stringere la presa ha aiutato tantissimo nel migliorare l' esecuzione tenere gli avambracci perpendicolari al bil, e allargare i gomiti..
                        il bila tocca poco sotto la zona capezzoli.

                        per i gomiti: mi sto trovando meglio con i gomiti un po' più chiusi, perchè se allargo i gomiti stresso di più le spalle.

                        il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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                        • Leviatano89
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                          #59
                          Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio
                          il bila tocca poco sotto la zona capezzoli.

                          per i gomiti: mi sto trovando meglio con i gomiti un po' più chiusi, perchè se allargo i gomiti stresso di più le spalle.
                          (dovevo mettere questa faccina, la usano tutti )

                          Mica vero.. stressi le spalle se ti posizioni male e fai traiettorie eccessive e con i gomiti troppo chiusi, magari intraruotati. Il bilanciere non deve toccare poco sotto, deve toccare SUI capezzoli.

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                          • Domy92
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                            #60
                            si infatti, intendevo dire che se apro i gomiti faccio una traiettoria poco naturale e di conseguenza stresso le spalle.

                            cmq leggi qui: io aspirerei alle tua seconda esecuzione, perchè mi viene più naturale.


                            il DiAriO di Domy [il neOfita che sOgna di crescere]

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