Come Fare???

[blackbart]

sono d'accordo su questo. ma volendo comunque tenere un wo per sole braccia lo si può rendere impegnativo utilizzando panca a presa stretta e dip come fondamentali per i tricipiti e trazione supine con sovraccarico per i bicipiti. completando con frenc e curl per l'isolamento. in questo modo diventa un richiamo per l'upper più che un wo per sole braccia.

Con panca (anche se stretta) e trazioni il tutto diventa più simile ad un petto-dorso in bi-frequenza, soluzione su cui sono più d'accordo.
Ma non c'è niente di male a fare anche una split ABC 4 volte la settimana (ABCA - BCAB - ecc...), ad esempio, se le energie non mancano. Non c'è bisogno di inventare split strani se ci si vuole allenare...
L'importante, secondo me, è che i volumi e l'impegno sui singoli wo siano ben distribuiti.

[St3fan]

Certo Il problema che vorrei cambiare prorpio split di allenamento perchè con questa che ho postato mi alleno sempre e vorrei vedere come reagisco con un'altra split al di là della scheda in se...

[obrignan]

potrei provare con come hai detto tu braccia e spalle, comunque ho letto nei post in nota gli splittaggi e c'era uno petto-spalle, dorso , gambe , braccia che mi interezzava... non andrebbe bene lo stesso?

Ciao raga . . . se faccio petto-spalle, gambe-braccia, dorso . . . che ne dite ? ? ? . . .

[blackbart]

Ciao raga . . . se faccio petto-spalle, gambe-braccia, dorso . . . che ne dite ? ? ? . . .

Dico che sei OT e che dovresti chiedere in un tuo thread.
Comunque allenare le braccia insieme alle gambe riduce il wo gambe che, teoricamente, dovrebbe essere il più voluminoso e massacrante.