La teoria della mia nuova "istruttrice"

[iKeR_1]

salve BB! siete pronti a sentirne una delle tante??

Allora, come dice il detto meglio ancorarsi in una sola palestra anche se questo costa un sacrificio in piu e non girare 2035 palestre è positivissimo,perche nn fai altro che distrarti e perdere motivazione.Tanto ogni palestra ha una sua teoria di allenamento. (voi ora vi chiedete ma chi lo dice sto detto?) Bene lo dico io

Secondo la mia nuova istruttrice(donna) è possibile mettere massa in modo sicuro, con poco peso (mi ero presentato il primo gg con 70 kili sulla piana e voi nn potete immaginare la faccia che ha fatto) facendomi subito togliere peso e aumentare di ripetizioni (10-12-15 e mai sotto le 8 cmq) movimento lento e mai arrivare al cedimento perche secondo lei con alte ripetizioni non serve. Ragazzi mi è caduto uno "stile di vita" davvero..abituato dopo un anno di palestra con il contrario (tanto peso e bassissime ripetizioni) mi trovo in crisi xD.é inutile chiederlo, perche penso sia palese,ma secondo voi è possibile mettere massa cosi?

Poi ce anche da dire che presentandomi con una bella scheda (formulata e rimodificata) proprio su qst forum,inizialmente mi disse che era una buona scheda,ma che nn era fatta per me (o meglio per la mia età 17)..aumentandomi le ripetizioni come gia detto prima e levandomi esercizi base come squat, stacchi ed esercizi che fanno leva sulle articolazioni quella scheda perse tutto il suo valore. Il bello è che mi ha fatto anche delle prediche facendomi preoccupare, del tipo, sulle famose calcificazioni delle ossa che provocano questi esercizi e sui danni che si possono avere sulle articolazioni. Arriviamo al dunque, secondo voi devo ricambiare palestra?, quanto ce di vero in tutto cio?..dite la vostra

[-Rox-]

non entro nel merito della discussione,ma per quale motivo dovresti cambiare palestra? ti tiene il muso se fai di testa tua??? xD

[iKeR_1]

non entro nel merito della discussione,ma per quale motivo dovresti cambiare palestra? ti tiene il muso se fai di testa tua??? xD

Di certo nn è questo il problema, ma quando gli dissi che io seguivo uno "stile" di allenemento diverso e in pratica gli dissi la mia, mi spiegò che dalla sua palestra non vuole assolutamente che si esca storpi o malconci(mi disse in teoria di no).
Poi sicuramente se fosse stata uomo gli avrei sputato in faccia con piu cattiveria e fermezza le mie convinzioni, e siccome non voglio passare per quello maleducato o magari appunto per colui che fa fare brutta figura alla sua palestra preferisco ricambiare.
Cmq vi ho postato qst roba, per saper la vostra e se cè un minimo di verità su quello che dice.

[BIG_HILLS]

Se non puoi allenarti nel modo giusto...cerca una palestra più professionale.
Anch'io l'ho appena cambiata, ma al contrario tuo mi pare tutto molto valido.

[Manx]

Se non puoi allenarti nel modo giusto...cerca una palestra più professionale.
Anch'io l'ho appena cambiata, ma al contrario tuo mi pare tutto molto valido.

infatti. per mettere massa ci vogliono serie con rip basse + serie con rip alte....stop e alimentazione.

La trainer puo' tornare a fare la calza.

[iKeR_1]

Se non puoi allenarti nel modo giusto...cerca una palestra più professionale.
Anch'io l'ho appena cambiata, ma al contrario tuo mi pare tutto molto valido.

ti ringrazio amico, è quello che farò immediatamente da domani, tornerò alla mia vecchia palestra dell'anno scorso, con tanto di fighee soliti guardoni che ti chiedono "ma perche fai cosi?" "quanto peso hai messo"? ecc. . .ma almeno mi posso allenare in vecchio stile

[iKeR_1]

infatti. per mettere massa ci vogliono serie con rip basse + serie con rip alte....stop e alimentazione.

La trainer puo' tornare a fare la calza.

muahuhauha . .adoro il tuo ironismo "LA CALZA"..cmq si hai ragione pure te, purtroppo non dovevo andare dall'inizio, anche perchè mi ha causato solo preoccupazioni e basta.

pS BELLO IL TUO AVATAR!

[Marco pl]

salve BB! siete pronti a sentirne una delle tante??

Allora, come dice il detto meglio ancorarsi in una sola palestra anche se questo costa un sacrificio in piu e non girare 2035 palestre è positivissimo,perche nn fai altro che distrarti e perdere motivazione.Tanto ogni palestra ha una sua teoria di allenamento. (voi ora vi chiedete ma chi lo dice sto detto?) Bene lo dico io

Secondo la mia nuova istruttrice(donna) è possibile mettere massa in modo sicuro, con poco peso (mi ero presentato il primo gg con 70 kili sulla piana e voi nn potete immaginare la faccia che ha fatto) facendomi subito togliere peso e aumentare di ripetizioni (10-12-15 e mai sotto le 8 cmq) movimento lento e mai arrivare al cedimento perche secondo lei con alte ripetizioni non serve. Ragazzi mi è caduto uno "stile di vita" davvero..abituato dopo un anno di palestra con il contrario (tanto peso e bassissime ripetizioni) mi trovo in crisi xD.é inutile chiederlo, perche penso sia palese,ma secondo voi è possibile mettere massa cosi?

Poi ce anche da dire che presentandomi con una bella scheda (formulata e rimodificata) proprio su qst forum,inizialmente mi disse che era una buona scheda,ma che nn era fatta per me (o meglio per la mia età 17)..aumentandomi le ripetizioni come gia detto prima e levandomi esercizi base come squat, stacchi ed esercizi che fanno leva sulle articolazioni quella scheda perse tutto il suo valore. Il bello è che mi ha fatto anche delle prediche facendomi preoccupare, del tipo, sulle famose calcificazioni delle ossa che provocano questi esercizi e sui danni che si possono avere sulle articolazioni. Arriviamo al dunque, secondo voi devo ricambiare palestra?, quanto ce di vero in tutto cio?..dite la vostra

La trainer ha ragione, dal suo punto di vista.

Ti ha proposto quel tipo di lavoro perchè è quello che riduce le probabilità di infortunio, e siccome è lei la responsabile della sala, si deve salvaguardare.

Io faccio l'istruttore e ho una cultura più che buona in materia, e ti posso garantire senza nemmeno guardarti che non sai fare ne la panca ne lo squat, con l'ovvia (è un po' lungo spiegare perchè ciò sia ovvio) conseguenza che sai fare nemmeno stacco, trazioni, rematore e distensioni sopra la testa. In altre parole non sai allenarti. Quindi le cose sono due:

- qualcuno competente (la tua istruttrice lo è? se fa meno di 60kg di squat probabilmente non lo è) ti insegna l'esecuzione degli esercizi (cosa che viene prima di massa, forza, rest pause, stripping, picchi vari...)

- ti viene suggerito come allenarti minimizzando i rischi (una panca fatta male porta all'impigmente del tendine del sovraspinato, uno squat fatto male porta problemi alle ginocchia, ecc...), quindi carichi bassi e niente cedimento


Tanto per dirne una solo per imparare correttamente la panca, devi imparare a memoria questo pezzo e poi devi sapere mettere in pratica quando hai letto. Inutile dire che ci vogliono mesi. E stiamo parlando solo della panca.
DCSS Training - Bench Press mon amour | Dangerous Fitness


Vuoi avere una cultura migliore in materia per allenarti meglio?
Vuoi potere ribbattere ad ogni "teoria" degli istruttori?
Leggi (per non dire impara) tutto il sito nel quale hai trovato l'articolo sulla panca che ti ho postato. Inizia dal primo articolo postato e segui l'ordine cronologico.

[Clark87]

ma imbarcacela dove dico io ( non è un bel posto ). Da guardare solo così ->

[blackbart]

@iKeR_1:
La tua istruttrice non ha torto dal suo punto di vista.
Quanto ha scritto MarcoPL è una parte della realtà.
Un'altra parte della realtà è che tu sei un minorenne: se ti facessi male... toccatina! ... facendo un esercizio da lei autorizzato o anche solo "tollerato", chi finirebbe nei guai?

[The_Killer]

Guarda, è successo anche a me... purtroppo con i PT che circolano non si ha vita facile (gli stacchi fanno male, lo squat si fa al multipower, il bilanciere nella panca non va portato al petto...).

Consiglio personale: vai regolarmente da uno bravo, che ti insegni a fare panca, squat e stacchi così imparti una tecnica decente e non ti sfasci. Poi torni nella palestra e fai di testa tua. Se la PT ti dice qualcosa tu annuisci e continua a fare come vuoi.

Hai pagato per andare in palestra e non penso tu abbia firmato un contratto che ti impone di fare come ti dicono.

Dopo un po' si arrende, vedrai.

[Manx]

Guarda, è successo anche a me... purtroppo con i PT che circolano non si ha vita facile (gli stacchi fanno male, lo squat si fa al multipower, il bilanciere nella panca non va portato al petto...).

Consiglio personale: vai regolarmente da uno bravo, che ti insegni a fare panca, squat e stacchi così imparti una tecnica decente e non ti sfasci. Poi torni nella palestra e fai di testa tua. Se la PT ti dice qualcosa tu annuisci e continua a fare come vuoi.

Dopo un po' si arrende, vedrai.

alla gola o ai denti?

[blackbart]

Hai pagato per andare in palestra e non penso tu abbia firmato un contratto che ti impone di fare come ti dicono.

Non sono un esperto di aspetti legali dei centri di fitness ma se l'utente è minorenne ho grossi dubbi che possa fare di testa sua.

[Djdo]

Non sono un esperto di aspetti legali dei centri di fitness ma se l'utente è minorenne ho grossi dubbi che possa fare di testa sua.

Ma in teoria penso che nella quota di iscrizione ci dovrebbe essere compresa l'assicurazione, e se non è compresa il PT è giusto che abbia l'ultima parola, dato che ci rimetterebbe tutto lui.

Se si scontra con le tue idee, semplicemente cambia palestra.

[blackbart]

Ma in teoria penso che nella quota di iscrizione ci dovrebbe essere compresa l'assicurazione, e se non è compresa il PT è giusto che abbia l'ultima parola, dato che ci rimetterebbe tutto lui.

Se si scontra con le tue idee, semplicemente cambia palestra.

Se è un minore i genitori dovrebbero firmare un contratto che declina la palestra da ogni responsabilità a prescindere dall'esistenza o meno dell'assicurazione. Altrimenti ad un istruttore non conviene rischiare grosso.
Nel caso di adulti può limitarsi, al massimo, a "tollerare".